Sisäpyöräily saa kaiken aikaa lisää ystäviä, koska se sopii monelle ja on tehokas kuntoilumuoto. Aloituskynnys ei ole korkea, sillä jokainen osaa nousta polkimille. Nivelystävällinen harjoitus on turvallinen myös runsaasta ylipainosta kärsiville ja mikä parhainta: hiki virtaa ensimmäisistä minuuteista lähtien.
Mitä eroa on kuntopyörällä ja spinning pyörällä?
Suurin ero perus kuntopyörään on ajoasento, joka muistuttaa kilpapyöräilyä. Spinningpyörissä on raskaat vauhtipyörät, vastuksensäätö on yleensä manuaalista ja niissä on usein turvalliset lukkopolkimet, mihin pyöräilykengät kiinnitetään.
Mitä lihaksia spinning kehittää?
Spinning ei ole varsinaista lihastreeniä, mutta juuri sopivaa liikuntaa tekemään lihaksista sutjakat ja kiinteät. Spinning muokkaa varsinkin reisiä ja peppua. Lisäksi treeniä saavat myös kaikki vatsalihakset eli vartalon tukilihakset, jotka tukevat kehoa poljettaessa.
Miten pukeutua Talvipyöräilyyn?
Pyöräliiton asiantuntijan Martti Tulenheimon mukaan talvipyöräilyyn ei tarvita kalliita, epämukavia tai noloja varusteita. Miten sitten on syytä pukeutua? – Samalla tavalla kuin muutenkin talvella: takki, lämpimät hanskat ja kengät, pipo ja kaulaliina päälle, se riittää, Tulenheimo opastaa.
Voiko kuntopyörällä laihtua?
Kuntopyörä on tehokas laite laihdutukseen. Sillä saa aikaan nopeita tuloksia oman kodin rauhassa. Kuntopyörätreeni on erinomainen tapa laihtua ja kohottaa kuntoa turvallisesti kotona. Korona-ajan myötä kuntopyörä löytyy yhä useammasta kodista – eikä sen suosio ole ihme.
Miten laihtua kuntopyörällä?
Kuntopyörä polttaa tehokkaasti rasvaa -Aloin polkea kuntopyörää ensin vartin päivässä, ja pikkuhiljaa pidensin harjoituksen 45 minuuttiin päivässä. Lopulta poljin jo tunnin päivässä joko yhteen putkeen tai osissa. Jo 15 minuutin päivittäinen kuntopyörätreeni polttaa tehokkaasti rasvaa ja auttaa laihdutuksessa.
Mitä lihaksia pyöräily treenaa?
Pyöräily saa ennen kaikkea reisi-, pakara- ja pohjelihakset kasvamaan ja vahvistumaan, mutta se vahvistaa myös selän tukilihaksia.
Voiko treenata liikaa?
Pahimmillaan liiallinen liikkuminen voi aiheuttaa elimistön ylirasitustilan, jota kutsutaan myös ylikunnoksi. Tällöin elimistöä on rasitettu enemmän kuin mistä sillä on mahdollisuudet palautua. Ylikunnosta palautuminen voi kestää kuukausia.
Mikä nopeuttaa lihasten kasvua?
Lihasten, tai lihasmassan, kasvua stimuloivat pääasiassa säännöllinen ja haastava liikunta sekä hormonit. Altistamalla kehon suuremmalle stressille kuin ennen (voimaharjoittelun avulla), kehon on sopeuduttava vahvistumalla ja kasvamalla.
Mikä edistää lihasten kasvua?
Jokainen tavoitteellisesti kuntosalilla treenaava tietää, että lihaskasvun edellytyksiä ovat monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu, oikea ruokavalio sekä riittävä palautuminen. Mutta yllättävän moni unohtaa, että lihasten palautumiseen eivät riitä pelkät välipäivät treeneistä. Tarvitaan myös laadukasta unta.