Suurin ero perus kuntopyörään on ajoasento, joka muistuttaa kilpapyöräilyä. Spinningpyörissä on raskaat vauhtipyörät, vastuksensäätö on yleensä manuaalista ja niissä on usein turvalliset lukkopolkimet, mihin pyöräilykengät kiinnitetään.
Mihin lihaksiin kuntopyörä vaikuttaa?
Kuntopyöräily on loistava ja tehokas laji, joka kehittää erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä, mutta myös alaraajojen lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta. Lajissa kehoon ei kohdistu suurta painetta iskutuksen myötä toisin kuin esimerkiksi juoksussa.
Voiko kuntopyörällä laihtua?
Kuntopyörä on tehokas laite laihdutukseen. Sillä saa aikaan nopeita tuloksia oman kodin rauhassa. Kuntopyörätreeni on erinomainen tapa laihtua ja kohottaa kuntoa turvallisesti kotona. Korona-ajan myötä kuntopyörä löytyy yhä useammasta kodista – eikä sen suosio ole ihme.
Voiko kuntopyörällä polkea seisten?
Kuntopyörä sopii säähän kuin säähän eikä piittaa onko valoisaa vai pimeää. Kuntopyörällä voi polkea silloinkin, kun maantiet ovat jäässä tai sataa kuin saavista kaatamalla tai aurinko porottaa liian kuumasti.
Onko spinning tehokasta?
Spinning on tehokas lihastreeni, joka polttaa tehokkaasti kaloreita. Hyvä spinning-tunti polttaa jopa 500 kaloria 45 minuutin treenin aikana. Spinning voi tuntua yksinkertaiselta, koska lopultahan kyse on pyöräilystä, mutta spinning-tunnillakin voi tehdä virheitä.
Paljonko kuntopyörä kuluttaa kaloreita?
Kuntopyörällä voi polttaa tunnissa 498-738 kilokaloria. Treenin jälkeistä energiankulutusta voi tehostaa intervallien avulla. Polje aluksi 10 sekuntia täysillä, ja sen jälkeen 50 sekunnin maltillisempi lepo-osuus.
Miten treenata kuntopyörällä?
Aloita polkeminen lämmittelyvastuksella n. 5 minuuttia. Siirry pyöräilemaan 60-70% maksimisykkeestä eli aerobisen kynnyksen alapuolella. Pyöräile tällä sykealueella 30-60 minuuttia. Polje lopuksi kevyellä vastuksella n. 3 minuuttia.
Onko kuntopyörä hyvä?
Ensinnäkin, kuntopyörä sopii erinomaisesti kotikuntoiluun. Se ei vie paljon tilaa sekä harjoitellessa voi katsoa vaivattomasti suosikki TV-ohjelmiaan. Se sopii kaikenikäisille ja kuntotasoisille käyttäjille. Kuntopyörää on helppo ja mukava käyttää, mutta samalla sillä saa tehtyä todella rankkoja aerobisia harjoituksia.
Paljonko pitää kävellä että laihtuu kilon?
Pelkästään kävelemällä laihduttaminen on kuitenkin pitkäaikainen projekti. Ojala kertoo, että yhden rasvakilon eli noin 7000 kilokalorin kuluttaminen vaatii yhden tunnin kävelyä joka päivä kuukauden ajan tai kertasuorituksena noin 150 kilometrin kävelyä.
Voiko yhdessä päivässä laihtua?
Riippuu aina lähtöpainosta, mutta asiantuntijat ovat suhteellisen yksimielisiä sopivan painonpudotuksen ylärajasta: Yhdessä päivässä noin 100 grammaa. Dieetin ensimmäiset päivät ovat poikkeus: alkuun painoa voi tippua jopa useampi kilo, sillä ensimmäisenä karisevat nesteet. Tämän jälkeen tahdin kuitenkin kuuluu hiipua.