Runsaasti antioksidantteja, mineraaleja, aminohappoja ja vitamiineja sisältävän gojimarjan terveellisyydestä on puhuttu viime vuosina paljon, ja sitä kutsutaankin usein ”supermarjaksi”.
Paljonko marjoja saa syödä päivässä?
Marjoja olisi hyvä syödä säännöllisesti. Jo ravitsemussuositukset sanovat, että kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulisi syödä vähintään puoli kiloa päivässä. Puolet tästä määrästä kannattaa koostaa hedelmistä ja marjoista: siten marjoja kannattaa nauttia ainakin pari desiä päivässä.
Voiko marjoja syödä liikaa?
Tärkeintä on syödä marjoja säännöllisesti päivittäin, ei suuria määriä kerralla. Kuten kaikkea muutakin, marjojakin voi syödä liikaa. Marjojen hedelmähapot voivat rasittaa hampaita ja aiheuttaa siten reikiintymistä. Heti marjojen syönnin jälkeen ei kannata harjata hampaita, jotta hammaskiille ei kulu.
Mikä on maailman terveellisin marja?
Tyrni on luonnonvaraisista marjoista ravintorikkain eikä sitä turhaan ole kutsuttu maailman terveellisimmäksi marjaksi. Tyrnimarja sisältää runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja sekä B-ryhmän vitamiineja, kuten folaattia. Sadasta grammasta tyrnimarjoja saa enemmän C-vitamiinia kuin yhdestä keskikokoisesta appelsiinista.
Kumpi on terveellisempi mustikka vai juolukka?
Nykyään kuitenkin tiedetään, että juolukka (Vaccinium uliginosum) on jopa mustikkaa parempi marja. Marttojen sivuston mukaan juolukassa on enemmän C-vitamiinia kuin mustikassa. Juolukassa on enemmän kivennäis- ja hivenainepitoisuuksia kuin puolukassa. Juolukassa on erittäin runsaasti antioksidantteja.
Kumpi on terveellisempi mustikka vai mustaherukka?
Ravintoaineiltaan mustaherukka on kotimaisten marjojen ylivoimainen ykkönen. Siinä on C-vitamiinia enemmän kuin mansikassa, vadelmassa, punaherukassa, mustikassa ja puolukassa yhteensä. Kuitua siinä on eniten ja antosyaaneja ja muita polyfenoleja toiseksi eniten mustikan jälkeen.
Voiko kaksi vuotta vanhoja marjoja syödä?
Marjoille annetaan yksi vuosi pakastimessa säilymisaikaa, mutta parikin vuotta pakkasessa olleet marjat ovat vielä ihan käyttökelpoisia. – Kaksi vuotta olleita uskaltaisin syödä, mutta viisi vuotta olleita en, kertoo Etelä-Karjalan maa- ja kotitalousnaisten piirikeskuksen toiminnanjohtaja Sanna Lento-Kemppi.
Onko viinirypäleet Lihottavia?
Joten tutut hedelmät kuten omena, appelsiini, päärynä, viinirypäleet, mango ja ananas sisältävät noin 50-60 kcal per 100 g, niiden makeudesta ja herkullisuudesta huolimatta. Ne eivät juurikaan turmele kaloribudjettia. Vain koska jokin maistuu makealta, ei tarkoita sitä, että se on lihottavaa.
Missä hedelmissä on vähiten sokeria?
Hyvin vähän fruktoosia (alle 10 g/100g tuoretta hedelmää) sisältävät mm. sitruuna, cantaloupemeloni, hunajameloni, greippi, vesimeloni, persikka, päärynä, omena, luumu, mandariini ja appelsiini. Banaanissa fruktoosia on 13,5 g/100 g ja tummissa viinirypäleissä 15,5 g.
Mikä on Suomen suosituin marja?
Puolukka. Tämä on Suomen suosituin metsämarja ja se kasvaa koko Suomessa kallioilla, tuntureilla, kuivissa kangasmetsissä sekä suometsissä. Sen on kypsä elokuun lopusta syyskuun alkuun.