Vitamiineista A-vitamiini on sikiölle liiallisina määrinä nautittuna haitallista. A-vitamiiniakin tarvitaan raskausaikana, jopa hieman normaalia enemmän, mutta tarvittava määrä saadaan monipuolisesta ruokavaliosta. A-vitamiinia ei suositella otettavaksi ravintolisistä raskausaikana.
Mitä A-vitamiini tekee sikiölle?
Ei liikaa A-vitamiinia raskauden aikana A-vitamiini on tärkeää sikiön kehitykselle, ja sitä tarvitaan muun muassa näön kehittymiseen. Liiallisen A-vitamiinin saannin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana uskotaan kuitenkin lisäävän sikiövaurioiden riskiä.
Missä muodossa vitamiinit imeytyy parhaiten?
Kalsiumsitraatti imeytyy paremmin. B12-vitamiinista taas parhaiten imeytyy metyylikobalamiini. Suosin mahdollisimman luonnonmukaisia ravintolisiä, koska ne imeytyvät hyvin, jolloin tuotteen ei tarvitse olla niin vahva.
Voiko raskaana syödä liikaa D-vitamiinia?
D-vitamiinia ei saa liikaa, vaikka sitä saisikin sekä ravinnosta, auringosta että ravintolisästä.
Saako raejuustoa syödä raskaana?
Yleisesti ottaen tuorejuustoja (esim. raejuusto, leipäjuusto ja salaatti- juusto) ja kuumana rasioihin pakatut levitettävät tuorejuustot ja sulatejuustot, jotka pakkausmerkinnän mukaan on tehty pastöroidusta maidosta, voi nauttia myös kuumentamattomina.
Voiko fetajuustoa syödä raskauden aikana?
Kotimaiset, isojen ja tunnettujen meijereiden tuotteet ovat turvallisia, ja näiden valmistamia feta-, home-, mozzarella- ja tuorejuustoja voi syödä kuumentamatta.
Miten A-vitamiinin puute ilmenee ihmisellä?
A-vitamiinin puutos heikentää vastustuskykyä ja voi aiheuttaa monenlaisia ei-tunnistettavissa olevia oireita. Erityisen herkkiä kudoksia A-vitamiinin puutokselle ovat sarveiskalvo, henkitorvi, iho, sylkirauhaset sekä kivekset. Erityisiä A-vitamiinin puutosoireita ovat hämäräsokeus ja kuivasilmäisyys (kseroftalmia).
Voiko raskaana syödä makkaraa?
Liha on raskauden ja imetyksen aikana muun muassa täysiarvoisen proteiinin ja raudan lähde. Aikuisille suositeltu määrä kypsennettyä punaista lihaa, mukaan lukien makkarat ja lihaleikkeleet, on enintään 500 g viikossa (700-750 g raakapainona).
Voiko raskaana syödä avokadoa?
Syö luonnollisia rasvoja päivittäin Käytä tasapainoisesti kylmäpuristettuja rypsi- ja oliiviöljyjä, pähkinöitä, avokadoa, kananmunia ja kohtuullisesti voita. Harkitse myös laadukkaita kalaöljykapseleita, joista saat omega-3-rasvoja.
Mitä B12-vitamiinin puute aiheuttaa?
B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa ja hermoston oireita, kuten käsien ja jalkojen pistelyä, puutumista ja tuntohäiriöitä. Myös hajamielisyys ja muistihäiriöt ovat mahdollisia puutostilan oireita.