Jnana -jooga, joka tunnetaan myös nimellä Gyana -jooga, määritellään todellisen tiedon poluksi. Se on eräänlainen jooga, jossa ihminen saavuttaa vapautumisen ymmärtämällä todellisen itsensä, mielen kautta. ‘Jnana’ on sanskritin termi, joka symboloi tietoa tai viisautta. Siihen kuuluu meditointi kysymyksellä ‘kuka minä olen?’ tai mietiskelemällä ‘minä’ ja yrittäen ymmärtää ikuisen minän, puhtaan tietoisuuden tilan, joka on mielen ulkopuolella. Tätä pidetään yhtenä joogan haastavimmista poluista.
Jnana -jooga sopii parhaiten niille, jotka pitävät itseään intellektuelleina etsimässä vastauksia. Introspektiiviset yksilöt ovat ihanteellisia ehdokkaita jnanajoogaan, joka kyseenalaistaa jatkuvasti todellisen minän identiteetin eri tekniikoiden avulla. Käytäntö pyrkii ymmärtämään Jumalan luonteen puhtaana olemisena tai tietoisuutena erottamalla tämän puhtaan tilan ja tietoisuuden kohteet, jotka tyypillisesti mielessä ovat.
Vertailun vuoksi lasilla nähdään olevan ulko- ja sisäpuoli, joista molemmat eroavat toisistaan. Tämä on samanlaista kuin ihmiset kokevat itsensä erillään iankaikkisesta itsestä. Jnana -joogassa pyrkijä pyrkii rikkomaan tai liuottamaan lasin ja havaitsemaan kaiken olennaisen yhtenäisyyden.
Älyä käytetään työkaluna ja jatkuvasti tutkimalla ja keskittämällä huomio todelliseen itseen, jnana -joogaan, saavutetaan “mokša” tai valaistumisen tila. Tämä valaistunut tila jatkuu, vaikka se on arkipäivän toimintaa. Bhagavad Gita, yksi hindufilosofian arvostetuimmista kirjoista, sisältää yksityiskohtaisia ohjeita tekniikoista ja käytännöistä, joihin jnana -joogi tarvitsee osallistua pelastuksen saavuttamiseksi.
‘Viveka’ on älyllisen erottelun käytäntö, jossa henkilö palauttaa mielen jatkuvasti häiriötekijöistä ja pyrkii jatkuvasti ymmärtämään, mikä on todellinen minä. ‘Neti neti’ on sanskritinkielinen termi, joka kieltää. Se tarkoittaa kirjaimellisesti “ei tätä, ei tätä”, ja jnana -joogi käyttää sitä karkottamaan minkä tahansa esineen tietoisuudessaan, koska tämä ei edusta todellista itseä. Tämän taustalla oleva periaate on, että kun kaikki mieli pitää tietoisuutensa karkotettuna, jäljelle jäävän on oltava todellinen minä.
‘Vicara’ tarkoittaa sitä, että katsomme, tutkimme ja pohdimme asioita. Muita ominaisuuksia, jotka ovat tärkeitä henkilölle tällä joogapolulla, ovat irrallisuus ja voimakas kaipuu vapautumiseen. Tämä joogapolku perustuu hindulaisuuden Advaita Vedanta -filosofiaan, jonka mukaan kaikki maailmankaikkeuden olennot jakavat yhden sielun. Jotkut tämän muodon opettaneista valaisimista ovat Ramana Maharishi, Adi Shankara ja viisas Vashishta.