Sattva on sanskritin sana, joka sisältää ominaisuuksia, kuten rauhallisuus, hyvyys, harmonia, tasapaino ja oikea toiminta. Sattva -jooga on kehitetty hathajoogasta ja sisältää erilaisia jooga -tyylejä, joiden tarkoituksena on auttaa harjoittajaa saavuttamaan oikeat tai sattviset arvot. Näissä joogatyypeissä pääpaino on oikean tasapainon saavuttamisessa kehon, hengityksen, mielen ja hiljaisuuden välillä. Kun nämä neljä asiaa ovat harmonisessa ykseydessä, ihminen pystyy toteuttamaan täyden potentiaalinsa elämässä.
Sattvajoogan harjoittaminen ei ainoastaan edistä hyvää terveyttä, vaan myös parantaa itsetietoisuutta ja ymmärrystä. Hengitystekniikka pranayam on avain tähän, ja se auttaa harjoittajaa kääntämään huomionsa sisäänpäin. Itsetarkkailu on tehtävä ilman kritiikkiä, koska joogaharjoituksen tarkoituksena ei ole paljastaa puutteita, vaan löytää oikeat tavat ohittaa ne ja tulla paremmaksi ihmiseksi. Fyysisellä tasolla hengitysharjoitukset voivat elvyttää kehoa ja auttaa sitä pääsemään eroon epäpuhtauksista.
Sattvajoogassa on mielenkiintoista, että jooga -tyylejä voidaan mukauttaa yksilöllisiin tarpeisiin. Harjoittajia kannustetaan kuuntelemaan kehoaan ja tekemään heidän kanssaan sopivia joogaharjoituksia. Jooga -asentoja voidaan tarvittaessa muuttaa tarpeen mukaan.
Sattvajoogassa on monia venytysharjoituksia, joiden tarkoituksena on tehdä vartalosta joustavampi ja vahvistaa lihaksia. Harjoitukset auttavat myös stimuloimaan erilaisia elimiä ja lievittämään hermoston häiriöitä. Venytys tulee tehdä lempeästi ja helposti. On suositeltavaa levätä, jos sinulla on kipua tai jos keho tuntuu jollain tavalla rasittuneelta. Sattvajoogassa on tärkeää säilyttää mukava asento ja kehittää vaivattomia liikkeitä.
Sattvajoogan säännöllinen harjoittelu voi auttaa parantamaan yleistä elämänlaatua, kun henkilö muuttuu sisäisemmäksi, tasapainoisemmaksi ja terveemmäksi. Tasainen mieli ja positiiviset näkymät ovat tärkeitä mielenterveydelle. Sattvajooga antaa ihmisille mahdollisuuden löytää enemmän keinoja itsensä kehittämiseen ja he voivat olla hyväksyvämpiä ja myötätuntoisempia itseään kohtaan. Tämä puolestaan antaa heille mahdollisuuden osoittaa myötätuntoa muita kohtaan, ja tämä voi hyödyttää vain koko yhteiskuntaa.