Anusara -jooga on länsimainen jooga -ala, joka on suunniteltu yhdistämään harjoittajat jumalalliseen ja kannustamaan heitä ottamaan luokkansa kokemukset mukaansa ulkomaailmaan. Anusaran harjoittajia ja opettajia löytyy kaikkialta maailmasta, ja he johtavat istuntoja kiinnostuneille joogeille, ja Anusaran koulu tarjoaa sertifikaatin ihmisille, jotka haluavat tulla opettajiksi. Voit ehkä löytää Anusara -joogatunnin alueeltasi; yritä etsiä “Anusara” ja alueesi suosikkihakukoneellasi.
Anusara -jooga -alan kehitti vuonna 1997 John Friend, amerikkalainen joogi, joka oli harjoittanut vuosikymmeniä. Se yhdistää Hatha -joogatekniikat tantriseen filosofiaan, joka sisältää ajatuksen siitä, että kaikki olennot ovat luonnostaan hyviä sydämeltään ja että kaikki ihmiset voivat kokea autuuden yhdistämällä jumalalliseen. Luokissa oppilaat painostavat kehoaan toivoen, että tämä rohkaisee heitä tutkimaan hengellisyyttään.
Anusara tarkoittaa “virtaa armosta”, ja luokat on suunniteltu sekä kevyiksi että haastaviksi, vaikka luokat voidaan suunnata eri taitotasoille, jotta ihmiset voivat liikkua omaan tahtiinsa. Monet Anusara -joogan asennoista ovat erittäin vaativia, koska kurinalaisuuteen liittyy useita selän mutkia, mutta opiskelijat voivat käyttää rekvisiitta ja opettajat on koulutettu tukemaan opiskelijoita kaikilla kyvyillä. Kurinalaisuus korostaa voimakkaasti niin sanottuja kolmea A: ta: asenne, suuntautuminen ja toiminta.
Jokainen Anusara -joogatunti alkaa lyhyellä rukouksella tai kutsumuksella ja keskittyvällä hengityksellä, jotta ihmiset muistuttavat luokan tavoitteista. Sitten oppilaat käyvät läpi sarjan sekvensoituja asentoja ja hengitysharjoituksia, jotka on suunniteltu avaamaan sydämensä ja venyttämään kehoaan. Opettajat usein korjaavat oppilaita, auttavat heitä löytämään ja pitämään oikean asennon, ja luokka päättyy syvempään hengitykseen ja toiseen lyhyeen rukoukseen, rohkaisten oppilaita ottamaan joogatunnin tunteet mukaansa lähtiessään.
Kuten muillakin jooga -aloilla, Anusara -joogalla on ilmeisiä fyysisiä etuja. Harjoittajat kehittävät suuremman liikeradan, ja harjoitus voi auttaa heitä lievittämään kroonisesti kipeitä ja jäykkiä lihaksia. Monet ihmiset väittävät myös, että säännöllinen keskittynyt hengitys auttaa heitä pysymään rauhallisina ja keskittymään luokkiensa ulkopuolella ja että Anusara -joogan hengellinen puoli kannustaa heitä elämään hengellistä elämää, jossa he kunnioittavat toisia ja etsivät hyvää ihmisistä, vaikka ei aina näy.