Vaikka jotkut pitävät voimaharjoittelua välttämättömänä osana harjoitteluaan, toiset katsovat voimaharjoittelukoneita ja käsipainoja ja näkevät keskiaikaisia kidutuslaitteita. Onneksi raudan pumppaus ei ole ainoa tapa saada voimaa. Jooga voima-asentoille ja -kursseille voi auttaa parantamaan kehon yleistä sävyä ja voimaa, samalla kun se lisää joustavuutta ja lievittää stressiä tehokkaista harjoituksista. Voimaa varten on monia erilaisia joogalajeja, mukaan lukien voimajooga ja painotunnit.
Jooga voi parantaa voimaa painoja kantavilla liikkeillä. Sen sijaan, että luottaisit painolevyihin tai vapaisiin painoihin lihaksia rakentavan vastustuksen aikaansaamiseksi, jooga luottaa kehon painon kestävyyteen. Erityisten poseerausten lisäksi, jotka auttavat parantamaan voimaa, monet joogaharjoitukset vaativat myös jatkuvaa sisäistä vetoa vatsalihaksista, mikä auttaa pitämään jokaisen asennon kehon lihaksissa. Vaikka kaikenlaiset joogatunnit sisältävät todennäköisesti joitain voima-asentoja, monet jooga-studiot luettelevat vahvuuteen keskittyvät luokat “jooga voimaksi” tai “voimajooga”.
Voimajooga on hybridi kahden perinteisen jooga -tyylin, nimeltään ashtanga ja vinyasa, välillä. Tässä tyylissä painotetaan hengitystä, joka auttaa tarjoamaan tasaisen happivirran opiskelijoiden siirtyessä nopeasti asennosta toiseen. Voimajoogatunnit ovat tyypillisesti erittäin raskaita painoja kantavissa asennoissa, joiden tarkoituksena on lisätä voimaa. Koska voimajooga keskittyy koko kehon kunnon parantamiseen, tunnit järjestetään yleensä huolellisesti, jotta kaikki lihasryhmät toimivat helposti.
Painojooga on hauska tapa yhdistää perinteinen voimaharjoittelu joogaan. Oppilaat noudattavat normaalia jooga -rutiinia pitäen kiinni kevyistä tai keskipainoista käsipainoista. Painopisteenä on hallittu, varovainen liike, koska painojen heiluttaminen voi aiheuttaa vammoja ja luottaa hitauteen eikä voimaan. Joissakin rutiineissa opiskelijat voivat pysähtyä poseerauksen aikana ja tehdä useita toistoja perinteisemmästä vapaasta painoliikkeestä, kuten yhdistää tricep-pidennykset joogatuolin poseihin.
Jotkut perusjooga -asennoista tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden käyttää joogaa voiman parantamiseen. Lanka-asennossa oppilaat tulevat punnerrusasennon yläosaan, kädet pidetään suoraan hartioiden alla, vatsa painettuna selkärankaa kohti ja jalat hieman erillään. Pelkästään lankkuasennon pitäminen tarjoaa uskomattoman vastustusharjoituksen, joka lisää voimaa käsivarsiin, ytimeen ja selkään. Vielä suurempaa käsivarren rakentamista varten opiskelijat voivat siirtyä sivulaudalle nostamalla toisen kätensä irti maasta ja kiertämällä vartaloa siten, että toinen jalka on pinottu toisen päälle ja kädet muodostavat pystysuoran viivan maasta ylöspäin kohti taivasta .