Anahata -jooga on eräänlainen jooga, joka käyttää asanasarjoja tai asentoja yhdistettynä hengitystekniikoihin ja meditaatiokäytäntöihin. Tämän tyyppinen jooga keskittyy myös sydänchakraan, joka käsittelee sisäiseen ja ulkoiseen rakkauteen perustuvia päätöksiä. Anahatajoogan taustalla oleva teoria on, että se auttaa luomaan paremman itsetunnon sekä auttaa suoristamaan selkärankaa ja samalla parantamaan ilmanlaatua keuhkojen kautta. Jokainen oppilas harjoittelee meditaatiota ja rentoutumista sekä syviä hengitystekniikoita, joiden sanotaan lisäävän hapen kiertoa ja auttavan vahvistamaan ja vahvistamaan mieltä ja sen ajatuksia.
Hengityksen keskittyminen ja mielen rauhoittaminen ovat keskipisteitä kaikissa joogaharjoituksissa, ja anahata -jooga sisältää tämän jokaiseen liikkeeseen. Toisin kuin perinteinen jooga, tämä erityistyyppi käyttää harjoitteluun sisällytettyjä meditaatio- ja visualisointiharjoituksia, jotka auttavat avaamaan sydänchakraa ja lisäämään rakastavaa energiaa. Teorian mukaan tämä auttaa luomaan yhteyden mielen ja sydämen välille, mikä voi auttaa lisäämään asianmukaista ja tasapainoista päätöksentekoa elämässä. Sen sijaan, että luotaisiin liikaa voimakasta liikettä harjoitteluun, anahata -jooga käyttää rauhoittavia asentoja ja liikkeitä.
Anahatajoogan harjoittajien on tavallista pitää hyvin syvä ja säädelty ilmavirta hengitessään jokapäiväisessä elämässä eikä vain harjoituksen aikana. Tämä johtuu siitä, että tämäntyyppinen jooga auttaa kouluttamaan kehoa hengittämään syvään hapenkierron lisäämiseksi. Monet anahata -opettajat ajattelevat, että tämä oikea hengitys voi myös auttaa suoristamaan selkärankaa, mikä auttaa luomaan luonnollisen energiavirran koko kehoon. Tämä energia tunnetaan joissakin opetuksissa nimellä chi, mutta sitä voidaan kutsua myös hengelliseksi energiaksi.
Vaikka anahata -jooga ei yhdistä voimakkaita liikkeitä, kuten vinyasa -jooga, se voi silti lisätä lihasvoimaa ja kestävyyttä. Kaikki joogan muodot, mukaan lukien anahata, voivat myös lisätä nivelten toimintaa ja parantaa verenkiertoa vähentäen samalla emotionaalista stressiä. Anahata -joogaharjoituksissa käytetty syvä hengitys auttaa myös hidastamaan ajatuksia ja rauhoittamaan mieltä, mikä tekee siitä hyvää niille, jotka kärsivät huonosta unesta tai henkisestä stressistä. Monet harjoittajat pitävät anahatajoogaa henkisenä harjoituksena, joka auttaa heitä siirtymään lähemmäksi jumalallista energiaa; muiden harjoittajien mielestä se auttaa heitä lisäämään itsetietoisuutta ja yhteyttä sisäiseen energiaan.