Jivamukti -jooga on yksi nykyaikaisemmista joogatyyleistä. Vaikka monet joogatyypit ovat peräisin satoja, ellei tuhansia vuosia, tämä tyyli kehitettiin 1980 -luvun puolivälissä. Se perustettiin perinteisen ashtangajoogaharjoituksen jälkikasvuksi.
Jivamukti -jooga -tyyli on tiukka joogan muoto, joka vetoaa ihmisiin, jotka haluavat rasittavan harjoittelun sekä perinteisempiä joogaominaisuuksia, kuten laulamista ja meditaatiota. Termi jivamukti on johdettu sanskritin kielestä ja kääntyy lauseeseen “vapautuminen eläessään”. Tämän jooga -tyylin ytimessä on tietoisuuden ja valaistumisen korostaminen.
Jivamukti -jooga on ainutlaatuinen yhdistelmä perinteistä laulamista ja meditaatiota sekä nykyaikaisempaa voimakkaan jooga -asennon harjoittelua. Jivamukti -luokan lopussa sinun pitäisi tuntea olosi sekä fyysisesti että henkisesti virkistyneeksi. Tätä pidetään yhtenä jooga hathatyyleistä.
Jivamukti -jooga on samanlainen kuin monet muut jooga -tyylit, koska se lisää joustavuutta. Monet uskovat myös, että jooga hieroo kehon sisäelimiä ja lisää nivelten voitelua. Monet joogan harjoittajat uskovat myös, että erilaiset joogatyylit huuhtelevat toksiineja kehosta.
Vaikka jotkut eduista, joita monet ihmiset uskovat joogan tarjoavan, ovat tieteellisesti vaikeita varmuuskopioida, on monia tunnettuja etuja. Jivamukti -harjoitus auttaa lisäämään liikerataa, lievittämään stressiä ja voi myös alentaa verenpainetta. Jos olet aiemmin ollut passiivinen, jivamukti voi myös vahvistaa lihaksia ja auttaa sinua menettämään rasvaa. Jos sinulla on jo aktiivinen elämäntapa, jivamukti voi vähentää vammojen todennäköisyyttä lisäämällä lihasten ja nivelten joustavuutta.
Hyvin tasapainoinen harjoitusohjelma sisältää kolme osaa, sydän- ja verisuoniliikuntaa, painonharjoittelua ja joustavuutta. Aloittelijalle jivamukti -jooga voi tarjota kaikki kolme. Edistyessäsi sinun on kuitenkin lisättävä tiukempia sydän- ja voimaharjoittelun komponentteja harjoitusohjelmaasi, jos haluat jatkaa parantamista. On kuitenkin vaikeaa parantaa jivamukti -joogaa joustavuutta lisäävänä harjoituksen osana.