4. Voiko syödä välipaloja, jos haluaa laihtua? Välipaloja ei laihduttajankaan tarvitse vältellä, vaikka niistä saakin energiaa, sillä hyvin todennäköisesti ne tekevät laihduttamisesta vain helpompaa: Välipalat auttavat välttymään verensokerin äkilliseltä laskulta ja sen mukanaan tuomalta makeannälältä.
Mikä on terveellisin välipala?
Välipalaan on hyvä sisällyttää kasviksia, hedelmiä tai marjoja, runsaskuituisia viljatuotteita, kuten täysjyväleipää, puuroa, täysjyvämuroja tai mysliä, laadukkaita proteiineja esimerkiksi maitotuotteista sekä ripaus hyvää rasvaa kasviöljyistä, levitteistä tai pähkinöistä.
Mitä voi syödä välipalaksi?
Jogurtti. Proteiinipitoinen rahka (esim skyr) Myslipatukka. Mysli hedelmillä ja kevytmaidolla. Smoothie. Vihannekset ja dippi. Kourallinen pähkinöitä Näkkileipä esimerkiksi kinkulla tai munalla.
Mikä on hyvä välipala laihduttajalle?
Useimmille riittää 100–-200 kilokalorin välipala. Välipalan energiasta noin 40–-50 prosenttia on hyvä koostua hiilihydraateista. Valitse runsaasti kuitua sisältäviä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä, kokojyvätuotteita tai kasviksista esimerkiksi herneitä, kurpitsaa tai bataattia.
Mihin aikaan välipala syödään?
Välipalan tarkoituksena on auttaa jaksamaan seuraavaan ateriaan asti. Päivällistä syödään klo 16-19 välisenä aikana.
Onko omena hyvä välipala?
Millainen on terveellinen välipala? Välipalaksi sopii esimerkiksi hedelmä, kuten banaani, omena tai appelsiini. Hyvä vaihtoehto on ruisleipä, jonka päälle voi laittaa lehtisalaattia, juustoa ja kurkkua tai marjat ja luonnonjogurtti.
Onko raejuusto hyvä välipala?
Raejuusto on näppärä välipala, mutta myös loistava kumppani ruoanlaitossa. Raejuusto sisältää paljon proteiinia ja sopii erityisesti urheilijoille tai kevyttä ruokavaliota noudattaville. Perinteisesti raejuustoa käytetään muun muassa salaateissa, uuniperunoiden täytteenä sekä tomaatti- ja sosekeittojen loppusilauksena.
Onko jogurtti hyvä välipala?
Vähärasvainen ja sokeriton luonnonjugurtti on terveellinen välipala. Ravitsemukselle tärkein valintaperuste on rasvan määrä, vinkkaa laillistettu ravitsemusterapeutti Jan Verho Terveystalosta. Luonnonjogurtti on melko hapanta ja sopii hyvin raikkaiden hedelmien kanssa.
Montako välipalaa päivässä?
Monelle säännöllisen syömisen ohjenuorana toimii 4-5 aterian päivärytmi eli aamupala, lounas ja päivällinen sekä tarvittaessa 1-2 välipalaa. Aterioiden väliin olisi hyvä jättää 3-5 tuntia, jolloin keho saa rauhassa sulattaa edellisen aterian ja toisaalta myös levähtää hetken ennen seuraavaa ruokailua.
Mistä välipalasta saa energiaa?
Banaanit tai kuivatut banaanilastut. Banaani on täydellinen välipala ennen treeniä tai jopa sen aikana. Proteiinipatukat. Omena, riisikakut ja pähkinävoi. Pähkinät. Jogurtti. Hummus ja porkkana/selleri/paprikatikut. Murot. Bagelit.