Kyykkyliike on mitä parhainta toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Pelkästään oman kehon painolla tehdyt kyykyt harjoittavat tehokkaasti reiden etu- ja takaosan sekä pakaran seudun lihasvoimaa. Lisäksi kyykkyliikkeissä harjaantuvat keskivartalon lihakset sekä lonkka-, polvi- ja nilkkanivelten liikkuvuus.
Mihin Jalkakyykky vaikuttaa?
Jalkakyykky lisää voimaa sekä kiinteyttää reisiä ja pakaroita. Jalkojen lihasten lisäksi liikkeessä on käytössä monia muitakin lihaksia ja sen vuoksi kyykkääminen vaikuttaa koko kroppaan. Kyykky onkin tehokkuutensa vuoksi monen treenaajan suosikkiliike.
Mikä on Pistoolikyykky?
Pistoolikyykky tarkoittaa samaa kuin yhden jalan kyykky, jossa lepäävä jalka ja käsivarret on pidettävä suorana edessä samassa linjassa lattian kanssa samalla, kun toinen jalka taipuu kyykkyyn. Tämä voi kuulostaa yksinkertaiselta, mutta on todella hankala tehdä – ainakin siihen asti, kunnes opit oikeanlaisen tekniikan.
Mihin Pistoolikyykky vaikuttaa?
Avainasemassa ovat staattista eli isometristä lihastyötä liikkeessä tekevät selän ojentajalihaksisto, ulommat ja sisemmät vinot vatsalihakset, suora vatsalihas sekä rinta- ja vatsaontelon paineen ylläpitoa tukeva poikittainen vatsalihas.
Missä hack kyykky tuntuu?
Hack-kyykky Hackissa rasitus kohdistuu melkeinpä eristetysti etureisiin, sillä keskivartalo on tuettu selkänojaan. Tosin ruman tekniikan käyttö hackissa johtaa helposti mm. polviongelmiin, eli erityisesti hackissa toistot kannattaa pitää kontrolloituina ja alaslaskut hitaina ilman pompautuksia suunnanvaihdossa.
Onko Kyykyt tehokkaita?
Kyykky on todella tehokas ja monipuolisesti vaikuttava harjoite, joka vahvistaa niin lantion, pakaroiden, reisien, vatsan kuin selänkin lihaksia, sekä auttaa parantamaan tasapainoa ja koordinaatiokykyä.
Mikä on Takakyykky?
Perusohjeet takakyykkyyn: Tanko lepää epäkkäiden päällä, ota tarpeeksi leveä ote tangosta, ettet jännitä niskaa ja hartioita. Katse kannattaa suunnata kyykyssä suoraan eteenpäin tai etuviistoon, jotta yläkroppa ei kippaa liikaa eteenpäin. Ota lantionlevyinen tai hiukan leveämpi seisoma-asento.
Mihin Syväkyykky auttaa?
Kyykkääminen lisää pohkeiden ja takareisien lihasten voimaa mikä parantaa tasapainoa. Se on myös paras keino saada kauniit sääret. Erityisesti syväkyykky tekee takapuolestasi kiinteämmän rasittamatta selkääsi. Se myös kiinteyttää vatsalihaksia ja reisiä.
Mikä on Syväkyykky?
Kyykky on lapsille luontainen asento. Syväkyykyssä takapuoli on kiinni nilkoissa sekä jalat suurin piirtein hartian leveydellä toisistaan ja hieman ulospäin kääntyneinä. Mukavin asento on tosin varsin yksilöllinen – oma keho siis kertoo minkälaisessa kulmassa jalkojen on parempi olla.
Mihin lihaksiin Sumokyykky vaikuttaa?
Sumokyykky – vahvat pakarat Tämä lihaskuntoharjoite on supertehokas pakaralihasten vahvistaja ja vahvistaa samalla myös sisä- ja takareiden lihaksia.