Jos on vähänkin vyötärölihavuutta, laihduttaminen on tehokas tapa saada veren triglyseridi-arvot normaaliksi. Muuten triglyserideihin puree samanlainen ruokavalio kuin kolesteroliin eli eläinperäisten kovien rasvojen vähentäminen. Runsas kalan ja kalaöljyjen käyttö pienentää myös arvoja.
Mikä nostaa triglyseridit?
Yleisin syy on vyötärölihavuus ja siihen liittyvä maksan rasvoittuminen, joihin liittyy rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä maksassa. Ravinnossa runsas nopeiden hiilihydraattien (sokeri, vaaleat viljatuotteet) määrä. Runsas alkoholin käyttö. Huonossa tasapainossa oleva diabetes.
Miksi Trigly nousee?
Triglyseridien määrä nousee syömisen jälkeen, koska ruuan sisältämät rasvat siirtyvät varastoitavaksi suolistosta. Elimistö saa triglyseridejä kahdella tapaa eli ravinnosta ja valmistamalla itse.
Miten saa HDL nousemaan?
Hyvä kolesteroli kuljettaa ylimääräistä kolesterolia pois kudoksista ja verisuonten seinämistä pitäen verisuonet puhtaina ja pehmeinä. HDL-kolesterolin määrää veressä voidaan nostaa syömällä pehmeitä kasvisperäisiä rasvoja, kalaa, kasviksia ja hedelmiä sekä juomalla riittävästi vettä.
Milloin tarvitaan Kolesterolilääkitys?
Kolesterolilääkitys aloitetaan yleensä silloin, kun kohonneen kolesterolin lisäksi on muitakin tekijöitä, jotka aiheuttavat hyvin suuren riskin sairastua valtimotauteihin. Tällaisia tekijöitä voivat olla esimerkiksi muut sairaudet, kuten diabetes tai munuaisten vajaatoiminta.
Mikä on hälyttävä kolesteroli?
Kokonaiskolesterolista suurin osa on tavallisesti huonoa LDL-kolesterolia. Suositeltava veren kokonaiskolesterolin pitoisuus on alle 5 mmol/l. Sitä suuremmat arvot voivat olla vaara sydämen terveydelle. Mikäli kokonaiskolesteroli ylittää 6,5 mmol/l, riski sepelvaltimotautiin kaksinkertaistuu.
Mikä laskee kolesterolia?
Liikunta ja ylipainon välttäminen auttavat kolesterolin määrän ja laadun hallinnassa. Liikunta lisää hyvän HDL-kolesterolin määrää. Sen sijaan vyötärölihavuus ja tupakointi laskevat HDL-kolesterolia. Elämäntapojen lisäksi kolesteroliin vaikuttaa muun muassa ikä ja perinnöllisyys.
Onko 6 korkea kolesteroli?
Kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin ja triglyseridien pitoisuuksien tulisi olla matalampia kuin suositusalueen yläraja, valtimoita suojaavan HDL-kolesterolin korkeampi kuin suositusalaraja. Kolesterolin viitearvot: 3,5 – 5,0 mmol/l Ihanteellinen. 5,1 – 5,9 mmol/l Hyvä
Voiko HDL olla liian korkea?
Erittäin korkea HDL voi kuitenkin olla haitaksi. HDL ja LDL ovat kokonaiskolesterolin osia. Korkeaa HDL-arvoa on pidetty vain hyvänä asiana. Tuoreen tutkimuksen mukaan varsin harvinainen, erittäin korkea HDL voi olla haitaksi.
Milloin LDL on liian korkea?
Sen tavoitearvot riippuvat siitä, millainen valtimotaudin riski on: erittäin suuri tautiriski: tavoitearvo on alle 1,4 mmol/l. suuri riski: alle 1,8 mmol/l. kohtalainen riski: alle 2,6 mmol/l.