Montaa nukkuma-asentoa voidaan Fischerin mukaan muokata selkäystävällisemmäksi tyynyjen avulla: kyljellään nukkuva voi esimerkiksi sujauttaa tyynyn polvien väliin, selällään nukkuva taas alaselän alle, vatsallaan nukkuvalle hän puolestaan suosittelee tyynyn asettamista lantion alle.
Mikä asento auttaa Selkäkipuun?
Jos selkä vaivaa, kokeile tätä: Nuku selälläsi, tyyny polvien alla. Se vähentää lanneselän notkoa ja painetta ristiselässä. Mitä suurempi notko, sitä korkeamman tyynyn tarvitset ojentamaan lanneselän notkoa.
Missä asennossa kannattaa nukkua jos selkä on kipeä?
Jos selkä on kipeä aamuisin, syy kipuoireiden pitkittymiseen voi Ylisen mukaan olla nukkuma-asennossa. Selkä voi mennä yön aikana notkolle tai se voi olla kiertyneenä, jolloin ranka ei ole suorassa, neutraalissa asennossa, jossa selkä lepää parhaiten.
Mikä auttaa jos selkä on jumissa?
Paras hoito jäykkyytenä tai jumina tuntuvaan selkäkipuun on liikunta. Jokelainen suosittelee kevyttä lihaskuntoharjoittelua. Voimaharjoittelu auttaa pitkällä aikavälillä myös ehkäisemään jumeja ja siten myös niistä johtuvaa kipua. Kun lihaskunto paranee, keho kestää rasitusta paremmin, eikä kuormitu niin herkästi.
Mikä on huonoin asento nukkua?
Selällä nukkuminen on hengityksen kannalta huono asento aikuiselle. Koronan aiheuttaman laajan keuhkoinfektion hoidossa tehohoitopotilailta nukutetaan vatsallaan. Silloin keuhkojen takaosa hapettuu paremmin. Vatsa-asento saattaa Partisen mukaansa toimia myös kotioloissa keuhko-ongelmista kärsivillä.
Onko kova sänky Hyvä selälle?
Kova patja ei ole hyvä selälle. – Muotoutuessaan vartalon mukaan TEMPUR-patja ja -tyyny antavat tavanomaisia alustoja laajemman kosketuspinta-alan ja sallivat näin esteettömämmän pintaverenkierron, kun yksittäisiä painepisteitä ei synny.
Mikä paras lääke selkäkipuun?
Lievään selkäkipuun riittää yleensä ilman reseptiä apteekista saatava parasetamoli. Kohtalaiseen tai voimakkaaseen kipuun saa yleensä apua tulehduskipulääkkeistä, joista osa on reseptivapaita. Nämä lääkkeet saattavat ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja jopa aiheuttaa maha- tai pohjukaissuolihaavan.
Mistä selkä kipu voi johtua?
Kipu voi kehittyä rasituksesta, vammasta tai tulehduksesta, Oireena on kipu ristiselässä erityisesti porraskävelyssä, juostessa tai pitkään paikallaan seistessä. Huomattavasti edellisiä harvinaisempia selkäkivun syitä koko selän alueella ovat nikamien tulehdukset ja kasvaimet sekä selkärankareuma.
Mikä lievittää selkäkipua?
Jos selkäkipu estää liikkumasta, lämpöhoito, kylmägeeli tai särkylääkkeet voivat auttaa. Lämpöpakkauksella tai esimerkiksi kaurapussilla tehtävä lämpöhoito voi lyhytaikaisesti helpottaa sekä äkillistä että pitkittynyttä selkäkipua. Kylmägeelillä tai kylmäpakkauksella voit vuorostaan lievittää äkillistä selkäkipua.
Milloin huolestua Selkäkivusta?
Lääkäriin on syytä mennä lähipäivinä, jos kipu säteilee alaraajoihin, potilaalla on kuumetta tai hänen yleiskuntonsa on huonontunut. Myös silloin, kun selkäkipu pitkittyy useamman viikon mittaiseksi, kannattaa mennä lääkärin tutkittavaksi.