Sykemittari on elektroninen laite, jota käytetään sykkeen seuraamiseen harjoituksen aikana. Se koostuu rintahihnasta, joka sopii juuri rinnan alle, ja ranneyksiköstä. Hihnassa on sarja elektrodeja, jotka havaitsevat EKG: n, sydämen tuottaman sähköisen signaalin. Tämä signaali lähetetään rannelaitteeseen, jossa käyttäjä näkee sen.
Sykemittarin voi ostaa myös ilman rintahihnaa, mutta sen käyttö on hankalampaa. Lukemisen saamiseksi sinun on asetettava sormesi anturin päälle. Tekijät, kuten kylmät kädet tai kosteus, voivat vaikuttaa lukemaan, mikä tekee olkaimettomista näytöistä vähemmän luotettavia.
Koska kardiovaskulaarinen kunto on yksi tärkeimmistä tekijöistä terveen kehon saavuttamiseksi, optimaalisen sykkeen ylläpitäminen harjoittelun aikana on elintärkeää. Aerobisen harjoittelun pulssin tai ATP: n määrittämiseksi – vauhti, jolla sinun pitäisi harjoitella – aloita määrittämällä maksimisykkeesi, joka on pohjimmiltaan luku 220 miinus ikäsi. ATP on 60 prosenttia tästä luvusta. Sykemittarin käyttäminen auttaa sinua pysymään sydänharjoitusalueella ja parantamaan kestävyyttä ja vastustuskykyä.
Sykemittarissa voi olla useita ominaisuuksia. Perusmallit näyttävät vain sykkeen ja maksavat noin 75 Yhdysvaltain dollaria (USD). Kalliimpiin malleihin voi tulla hälytys, joka ilmoittaa, jos lähdet sykealueen, ajastimien, kellon, harjoituskalenterien ja muun ulkopuolelle. Joissakin on jopa esiohjelmoituja harjoituksia laihtumiseen tai aerobiseen kuntoon. Kehittynein sykemittarityyppi voi tallentaa harjoitustiedot ja lähettää ne tietokoneelle, jotta voit kartoittaa edistymistäsi. Polar, Reebok ja Lifesource ovat kolme suosituinta sykemittarin valmistajaa.
Paras sykemittari on käyttäjäystävällinen. Jos näytössä on niin paljon painikkeita, että sinun on luettava käyttöohje joka kerta, kun käytät sitä, kyllästyt siihen melko nopeasti. Jos et kestä ajatusta leikkiä mikroskooppisilla painikkeilla, hanki HEARTalker, sykemittari, joka toimitetaan kuulokkeilla rannelaitteen sijaan. Sen sijaan, että sinun pitäisi lukea numerot näytöltä, voit kuunnella niitä määrätyin väliajoin.
Australian fyysikon Robert Treffenen keksimä sykemittari suunniteltiin alun perin uimareita silmällä pitäen, mutta siitä on tullut vakio juoksijoille ja aerobisille ohjaajille. Jopa satunnainen harjoittelija voi hyötyä sellaisen omistamisesta.