Iskiaksen hoito kannattaa aloittaa tulehduskipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla, ketoprofeenilla tai naprokseenilla. Herkkävatsaiselle sopii etorikoksibi tai selekoksibi. Kipua mutta ei tulehdusta helpottaa parasetamoli.
Mikä helpottaa Iskiaskipua?
Iskiaksen hoitoon liittyy usein kipulääkkeet, mahdollisesti selän venytyshoito, sekä fysioterapeutin ohjaamat omaharjoitteet eli itsenäisesti tehtävät jumppaliikkeet. Ne sisältävät tyypillisesti lihaskuntoharjoittelua ja venyttelyä. Iskias paranee yleensä muutamassa kuukaudessa.
Mikä pahentaa välilevyn pullistumaa?
Valtaosa välilevyn pullistumista paranee itsestään 2-3 kuukauden sisällä, joskus nopeammin. Kävely ja liikkuminen edistävät paranemista. Sen sijaan pitkäaikainen sängyssä makaaminen voi pahentaa tilannetta. Tarvittaessa voit käyttää tavallisia kipulääkkeitä.
Mikä liikunta auttaa Selkäkipuun?
Kun selkäkipu yllättää, voivat alkuun liikkuvuusharjoitukset auttaa lievittämään lihasjännitystä ja ylläpitämään selän liikkuvuutta. Kävelyä, pyöräilyä, uintia ja muuta kevyttä liikuntaa voi harrastaa heti, kun se tuntuu hyvältä.
Miten kauan iskias vaivaa?
Syy on selkäytimestä lähtevän hermojuuren ärsytys- tai puristusoire. Tavallisin syy iskiakseen on välilevytyrä, jossa välilevyn keskuksen (nucleus pulposus) hyytelömäinen aine vuotaa tai pullistuu ulos ja saattaa painaa tai ärsyttää hermoa.
Voiko Iskiaskipua hieroa?
Iskiaskipu on hermoperäistä särkyä. Hieronta voi kuitenkin auttaa lyhytaikaisesti iskiaskipuun rentouttamalla lihaksia, mutta usein kipu palaa muutama tunti tai viimeistään muutama vuorokausi hieronnan jälkeen.
Miten venyttää iskias?
Ota hieman lantiota leveämpi haara-asento ja jostakin tukevasta kiinni käsillä. Laskeudu taaksepäin tuesta roikkuen, selkää pyöristäen syväkyykkyyn. Anna selän rentoutua hetken ja nouse ylös. Toista 10 kertaa.
Voiko iskias parantua?
Oireina on alaselän kipu, johon yleensä liittyy alaraajan kipua, pistelyä, tunnottomuutta tai lihasheikkoutta. Iskias paranee usein muutamassa viikossa itsekseen, mutta oireiden kestettyä yli 6 viikkoa, on syytä arvioida kuntoutustoimien tarve.
Missä iskias kipu tuntuu?
Iskiaskipu on usein tavallista alaselkäkipua kovempaa ja säteilee tyypillisesti pakaraan, takareiteen, reiden ulkosivulle, sääreen ja jalkaterään. Alaraajassa voi ilmetä iskiaksen oireina puutumista, pistelyä ja lihasheikkoutta.
Mitä liikuntaa välilevyn pullistumaan?
Maltillisemmat lajit, kuten kävely, hiihto, vesijuoksu, tanssi ja pilates vahvistavat niin tervettä kuin kuntoutuvaakin selkää. Iän myötä jokaisen selkään tulee kulumamuutoksia. Ne alkavat sillä, että selkänikamien välilevyt menettävät nestepitoisuuttaan ja madaltuvat.