Mistä saa eniten sinkkiä? Suomalaisten tärkeimmät sinkin lähteet ovat viljat, liha ja maitotuotteet. Muita hyviä sinkin lähteitä ovat muun muassa siemenet, pähkinät, pavut, kananmunat ja kaakaojauhe. Suomalaiset saavat yleensä suosituksiin verrattuna riittävästi sinkkiä ravinnostaan.
Kannattaako sinkkiä syödä joka päivä?
Sinkki ei varastoidu elimistöön, ja sitä tulisikin saada ravinnosta päivittäin. Hyviä sinkin lähteitä ovat täysjyvävilja, liha ja maitotuotteet.
Onko Sinkkitabletti pakko imeskellä?
Vaikka sinkki-imeskelytabletti ei lyhentänyt flunssan kestoa, sinkkitutkija Harri Hemilä suosittelee flunssapotilailleen edelleen sinkkitablettien imeskelyä. Flunssan ensioireiden tullen kannattaa reagoida heti, kuten videolla kerrotaan.
Mikä estää sinkin imeytymistä?
Ei sinkkiä ja C-vitamiinia samaan aikaan! Tarpeen tullen näitä voi nauttia ravintolisinä flunssa-aikaan kuurina. Sinkkiä ja C-vitamiinia ei kannata koskaan syödä samaan aikaan, sillä C-vitamiini estää sinkin imeytymistä.
Paljonko sinkkiä saa ottaa päivässä?
Sinkin saantisuositus on 10 milligrammaa päivässä, mutta suuremmasta annoksesta ei väliaikaisessa käytössä ole tiettävästi haittaa. Ota nielussa vaikuttavaa CE-merkittyä sinkkiasetaattia valmisteen vahvuudesta riippuen parin kolmen tunnin välein niin, että noin 80 milligrammaa vuorokaudessa tulee täyteen.
Mihin aikaan sinkki kannattaa ottaa?
Pääsääntönä voidaan sanoa, että optimaalisimman imeytymisen kannalta järkevintä on ottaa sinkki, magnesium, kalsium sekä rauta kaikki toisistaan eri aikaan vuorokaudesta.
Kauanko sinkkiä voi syödä?
Tehokuuri sinkkiä on 75–90 milligrammaa siihen asti, että oireet helpottavat – ei kuitenkaan mielellään yli viikkoa. Tuon 75–90 milligrammaa on suositeltavaa ottaa pienempinä annoksina, esimerkiksi parin tunnin välein.
Milloin sinkki alkaa vaikuttaa?
Sinkki vaikuttaa elimistössä välittömästi sen nautittua.
Missä muodossa sinkki imeytyy parhaiten?
Sinkkiä on monessa eri muodossa. Sinkkipikolinaatti on kaikista parhaiten imeytyvää sinkkiä. Heikoimmin imeytyviä sinkin muotoja ovat sinkkisitraatti ja sinkkiglukonaatti. Sinkkilisää valitessa kannattaa suosia kaikkein parhaiten imeytyvää sinkkitablettia pikolinaatti-muodossa.
Kannattaako sinkki ottaa aamulla vai illalla?
Jotkut ravintolisät, kuten esimerkiksi kalsium ja hivenaineista esimerkiksi sinkki voivat aiheuttaa pahoinvointia tyhjään vatsaan otettuna, joten nekin kannattaa ottaa aterian kanssa.