Lapsen ateriarytmi kohdalleen Pieneen vatsaan ei mahdu kerralla paljoa ruokaa. Ne myös estävät turhan naposteluntarpeen. Jos aterioiden väli venyy liian pitkäksi, lapsi väsyy ja kiukuttelee nälkäänsä. Säännöllinen ruokailurytmi ja ruoka-ajat tuovat lapselle turvallisuuden tunnetta ja ehkäisevät syömisongelmia.
Mitä tarjota Kipeälle lapselle?
Juota lapselle paljon nestettä – vettä, mehua, kirkasta lientä tai lämmintä sitruunavettä hunajalla. Tämä auttaa tukkoisuuteen ja estää nestehukkaa. (Huom: Hunajaa ei saa antaa vauvoille!) Mehujää on kätevä tapa saada lapselle viilentävää nesteytystä kuumeisena ja kipeänä.
Mitä taapero ei saa syödä?
Yksivuotias voi alkaa syödä muun perheen kanssa samaa ruokaa, eikä ikään liittyviä ruokarajoituksia tässä vaiheessa enää ole. Makeita, rasvaisia ja suolaisia välipaloja kannattaa silti välttää – harva lapsi osaa niitä tässä vaiheessa oma-aloitteisesti vielä pyytääkään.
Miksi pitää syödä 5 kertaa päivässä?
THL:n suosituksen mukaan sekä aikuisten että lasten tulisi syödä noin 3–4 tunnin välein. Päivässä tulisi syödä 5–6 kertaa. Kun verensokeri pysyy tasaisena, on helpompi välttää ahmimista. Siksi pienet annokset usein ovat parempia kuin harvoin syödyt suuret annokset.
Mihin Elimistöllä kuluu eniten energiaa?
Aikuisen kuluttamasta päivittäisestä kokonaisenergiasta suurin osa, jopa 60–80 %, kuluu välttämättömien peruselintoimintojen ylläpitoon kuten hengitykseen ja verenkiertoon sekä ruumiinlämmön ylläpitämiseen. Nämä toiminnot muodostavat perusaineenvaihdunnan, johon vaikuttavat ikä, sukupuoli, perimä ja kehon koostumus.
Paljonko 13 15-vuotiaan nuoren suositeltava energiantarve päivittäin?
10-13-vuotiaiden tyttöjen viitteellinen energiantarve on 2055 kcal (8,6 MJ)/vrk ja poikien 2220 kcal (9,8 MJ)/vrk. 14-17-vuotiaiden tyttöjen viitteellinen energiantarve on 2340 kcal (9,3 MJ)/vrk ja poikien 2820 kcal (11,8 MJ) /vrk.
Mikä kuluttaa eniten kaloreita?
Maastohiihto: 619 kaloria /tunti. Retkeily, luistelu ja racketball (squashkentällä pelattava pallopeli): 637 kaloria /tunti. Nopeatemponen aerobic: 664 kaloria /tunti. Rullaluistelu: 683 kaloria /tunti.
Miten parantaa lapsen vastustuskykyä?
Vastustuskyky jaotellaan synnynnäiseen ja hankittuun immuniteettiin. Parhaiten lapsen vastustuskyvyn ylläpitoon pystyy vaikuttamaan perusasioilla, kuten unella, liikunnalla, ruokavaliolla, hygienialla ja D-vitamiinin saannilla.
Milloin lapsen vastustuskyky kasvaa?
Valtaosa runsaasti infektioita sairastavista lapsista on täysin normaaleja, ja infektioiden määrä vähenee lapsen kasvaessa ja vastustuskyvyn lisääntyessä. Yleensä selkeä parannus tapahtuu jo 4–5 vuoden iässä.
Miten helpottaa lapsen kurkkukipua?
Joillakin lapsilla mehujään tai muiden kylmien, helposti nieltävien ruoka-aineiden syöminen näyttää helpottavan nielemisvaikeutta ja voi auttaa elimistön kuivumisen ennaltaehkäisemisessä. Usein myös kuumien juomien nauttiminen tai suolavedellä kurlaaminen voi helpottaa kurkkukipua.