B12-vitamiinia on yksinomaan eläinkunnan tuotteissa, joista parhaimmat lähteet ovat maksa, kala, liha ja maito.
Miten B12-vitamiinin puutos ilmenee?
B12-vitamiinin puutos aiheuttaa usein erilaisia oireita, kuten anemiaa ja hermoston oireita. Anemia ilmenee esimerkiksi väsymyksenä, kalpeutena tai päänsärkynä. Hermoston oireet voivat ilmetä lihasheikkoutena, muistin heikkenemisenä tai raajojen puutumisena tai pistelynä.
Mikä B-vitamiini muistiin?
B12-vitamiinin puutoksen on todettu lisäävän muistisairauksien riskiä ja aiheuttavan muistiongelmia. Pitkäaikainen B12-vitamiinin puute saattaa aiheuttaa pysyviä hermoston ja muistin häiriöitä. B12-vitamiinin puute voidaan todeta tutkimalla verestä B12-vitamiinin pitoisuus. Useimmiten tarvitaan myös muita kokeita.
Missä B12-vitamiini imeytyy?
B12-vitamiinia on vain eläinperäisessä ruoassa. Mahassa vitamiini sitoutuu mahalaukun solujen valmistamaan sisäiseen tekijään, jonka mukana se imeytyy ohutsuolesta.
Mikä puutos kun hiukset lähtee?
Jos elimistöä vaivaa vitamiinien tai kivennäisaineiden puute (rauta, sinkki, magnesium ja A-, B- ja C-vitamiini ovat erityisen tärkeitä hiuksille), puutostila voi saada hiukset ohenemaan. Vitamiinien saannista huolehtiminen voi siis ehkäistä puutostiloista johtuvaa hiustenlähtöä.
Mihin aikaan B12 vitamiini otetaan?
Nauti pääasiassa vitamiinit aamulla, sillä monilla niistä, kuten B-vitamiineilla ja C-vitamiinilla on piristävä vaikutus. Aamulla nautitut vitamiinit pääsevät kehossa heti käyttöön päivää varten. Vitamiinit on hyvä ottaa aamiaisen tai muun aterian yhteydessä.
Kannattaako syödä B12-vitamiinia?
B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa anemiaa ja jopa pysyviä hermostovaurioita, joten riittävän vitamiinimäärän turvaaminen ravintolisänä