Jooga on ikivanha rentoutumismuoto, joka toteuttaa harjoituksia. Pariskunnat, jotka saattavat haluta parantaa hedelmöitysmahdollisuuksiaan, voivat käyttää joogaa hedelmällisyyteen. Joogasta löytyy usein valikoituja menetelmiä ja harjoituksia hedelmällisyyskäytäntöihin. Näitä ovat kripalu -jooga, hatha -jooga ja parien jooga. Harjoitukset, jotka korostavat ryhtiä ja kohdennettua hengitystä, ovat myös raskauden joogassa.
Joogan ehdotetut edut ovat lukuisia. Perinteiset jooga -asennot voivat auttaa yksilöä voittamaan stressitekijät, jotka vaikuttavat kehon hormonaaliseen tasapainoon. Harjoitukset voivat myös parantaa hengitystä, verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia, mikä vahvistaa kehoa. Kaikki nämä tekijät voivat edistää hedelmällisyyttä. Hedelmällisyysjooga yhdistää tavalliset jooga-asennot erityisesti suunniteltuihin asentoihin, jotka on tarkoitettu lisääntymiskykyyn.
Monet asiantuntijat suosittelevat, että yksilöt harjoittavat vähemmän rasittavia joogamuotoja hedelmällisyystarkoituksiin. Meditatiiviset muodot, kuten kripalu -jooga ja hathajooga, keskittyvät hengitystekniikkaan syvää rentoutumista varten. He käyttävät myös enemmän metodisia ja hitaita ryhtiharjoituksia, jotta ylimääräistä rasitusta ei kohdistu kehoon. Harjoittajat uskovat, että nämä joogamuodot estävät energian vapaan virtauksen koko kehossa.
Yksi erityisen hyödyllinen joogamuoto lapsettomuudelle on parien jooga, johon kuuluu harjoitusten suorittaminen kumppanin avulla. Tämän tyyppisen joogan ensisijainen etu on sen kyky vahvistaa parin läheistä sidosta. Tämän seurauksena myös viestintä paranee, koska yksilöiden on luotettava toisiinsa menetelmien suorittamiseksi.
Tietyt asennot ovat yleisiä joogassa hedelmällisyysmenetelmille. Kaksi usein käytettyä harjoitusta sisältävät makuulla ja jalkojen kallistuksen. Yksilö suorittaa ensimmäisen tyypin makaamalla lattialla ja asettamalla jalat seinää vasten 90 asteen kulmassa niin, että pakarat melkein koskettavat seinää. Tätä asentoa tulisi katkaista hitailla sisään- ja uloshengityksillä, ja harjoituksen tulisi kestää noin kaksi minuuttia.
Toinen lattiaharjoitus tapahtuu makuulla, taivuttamalla jalat polvissa ja litistämällä jalat lattialla. Suorittaessaan hitaita sisään- ja uloshengityksiä henkilön tulee nostaa sekä pakarat että lantio ja säilyttää asento. Tämä harjoitus kestää yleensä noin minuutin.
Lisäksi yksilöt voivat liikuttaa päätä ja ylävartaloa eteenpäin monissa istuma -asennoissa lisätäkseen lihashyötyjä. Yksi hedelmällisyyttä edistävä jooga, joka tunnetaan nimellä lyengar-jooga, hyödyntää jopa rekvisiitta, kuten vyöt tai peitot joustavuuden parantamiseksi ja kehon ylikuormituksen vähentämiseksi. Kannattajat uskovat, että kaikki hedelmöitysjooga – varsinkin kun sitä harjoitetaan naisen korkeimman jaksollisen hedelmällisyyden aikana – voi lievittää lihasten kireyttä, jännitystä ja muita lisääntymiselinten ympärillä olevia salpaajia.
Jooga voi olla hyödyllinen mielen ja kehon palauttava prosessi monille ihmisille. Vaikka jooga luonnollisena hedelmällisyysharjoituksena voi auttaa monia pareja, muut tekijät voivat vaikuttaa myös hedelmättömyyteen. Oikea ravitsemus ja perinteinen liikunta ovat elintärkeitä jokaisen yksilön kehon ylläpidolle. Lisäksi jotkin hedelmällisyysolosuhteet voivat vaatia lääkärin väliintuloa. Kaikki pitkittyneet vaikeudet on lähetettävä sertifioidulle asiantuntijalle, koska hedelmällisyyslääkäri voi tarjota parhaan hoito -ohjelman hedelmättömyyttä kärsiville pariskunnille.