Hera sisältää proteiinien lisäksi vitamiineja, kivennäisaineita, rasvaa sekä maitosokeria eli laktoosia. Heraproteiini sitoo kaseiinin tavoin kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa, natriumia ja kaliumia.
Mikä on Heraproteiinijauhe?
Heraproteiini (engl. whey protein) on maidosta peräisin oleva proteiinin lähde, joka yhdessä kaseiinin kanssa muodostaa pääosan maidon proteiineista. Jauhemuotoinen heraproteiini valmistetaan juuston valmistuksen yhteydessä sivutuotteena syntyvästä herasta.
Mitä heraproteiini tekee?
Heraproteiinin hyödyt ovat lihasmassan lisääminen, lihaskadon estäminen, parempi suorituskyky ja lisääntynyt kylläisyys, joka auttaa painonpudotuksessa. Riittävä proteiininsaanti voi estää myös ikääntymiseen liittyvää lihaskatoa.
Mikä on Heraisolaatti?
Heraisolaatti on korkealaatuinen proteiinijauhe, joka sisältää vain vähän rasvaa ja hiilihydraatteja tehden siitä erinomaisen valinnan tukemaan lihasten kasvua ja palautumista ilman ylimääräisiä kaloreita. Suurin osa heraisolaateista on myös vähälaktoosisia tai täysin laktoosittomia.
Onko heraproteiini terveellistä?
Heraproteiinilla on erinomainen aminohappokoostumus: se sisältää runsaasti kaikkia välttämättömiä aminohappoja, BCAA:ta ja leusiinia, jotka ovat tärkeitä lihaskasvun kannalta. Heraproteiini imeytyy nopeasti, minkä vuoksi se on ihanteellinen proteiinin lähde heti treenin jälkeen nautittavaksi.
Missä ruuassa on paljon proteiinia?
Eläinkunnan tuotteista liha, kala, kana, kananmuna ja maitovalmisteet sisältävät eniten proteiinia. Kasvikunnan tuotteista puolestaan viljavalmisteet, palkokasvit sekä pähkinät ja siemenet ovat parhaita proteiinin lähteitä.
Mistä lihasta saa eniten proteiinia?
Naudanlihapihvi, grillattu: 30,5 g. Porsaan sisäfile, uunissa: 28,1 g. Naudan ulkofile, paistettu: 28 g. Broileri: 26 g. Kalkkuna: 22 g. Vähärasvainen naudanliha: 22 g. Porsaanpaisti: 21,2 g. Kinkku: 20,2 g.
Mitä syömällä saa proteiinia?
Eläinperäistä proteiinia saa runsaasti lihasta, kalasta, maitovalmisteista ja kananmunasta. Hyviä kasviproteiininlähteitä ovat palkokasvit, kuten pavut, herneet, linssit sekä pähkinät, siemenet ja viljat.
Mistä saa proteiinia jos ei syö lihaa?
Proteiinia on runsaasti lihassa, kalassa, maitovalmisteissa ja kananmunassa. Hyviä kasviproteiinin lähteitä ovat pavut, linssit, herneet, pähkinät ja soijavalmisteet sekä sieniproteiinituotteet (quorn). Myös viljavalmisteet ovat kohtuullisia proteiinin lähteitä.
Milloin kannattaa ottaa heraproteiinia?
Heraproteiini on tehokas palauttava proteiini treenin jälkeen. Urheilusuorituksen jälkeen nautittu proteiini edistää lihasten palautumista ja lihasvaurioiden korjaantumista. Myös esim. aamu- , ilta- tai välipaloihin lisättynä heraproteiini on hyvä lisä.