Huono ryhti aiheuttaa tuki- ja liikuntaelinten vaivoja. Kun yläselän lihakset pettävät, hartiat repsahtavat pysyvästi eteen. Ahdas olkapää on yleinen ja kivulias vaiva, joka johtuu usein eteenpäin kaartuneesta ylävartalon asennosta. Huono ryhti kuormittaa yläselän rakenteita ja voi aiheuttaa niskavaivoja.
Mistä tietää että on hyvä ryhti?
Hyvässä ryhdissä kehon eri palikat ovat nätisti päällekkäin, eikä mikään kehon osa kuormitu liikaa. Asento saattaa tuntua äkkiseltään kummalliselta, jos et ole tottunut siihen. Ryhtiin kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota, sillä jos keho on jatkuvasti huonossa asennossa, se alkaa oireilla ennemmin tai myöhemmin.
Mitä hyvä ryhti tarkoittaa?
Ryhdillä tarkoitetaan karkeasti luiden ja tukirangan asentoa. Maallikko mieltää hyvän ryhdin armeijamaiseksi, selän ja pään ollessa suorana. Osittain se onkin tätä, mutta sisältää paljon muutakin. Hyvässä ryhdissä paino jakautuu kehossa oikein päästä varpaisiin ja etenkin selkärangalle.
Miksi Hyvä ryhti on tärkeä?
Hyvä ryhti edistää selän ja koko kehon toiminnallisuutta. Hyvä pystyasento mahdollistaa kuormituksen jakautumisen tasapuolisemmin selän rakenteiden ja kehon eri osien välille. Tästä huolimatta ei ole olemassa yhtä optimaalista ryhtiä, joka sopisi kaikille tai johon kaikkien tulisi pyrkiä.
Voiko ryhdin korjata?
Ihmiselle ominaista perusrakennetta ei voi muuttaa, mutta rankaa ympäröiviin lihaksiin voi ja kannattaa kiinnittää huomiota. – Yleensä ryhti oikenee kuin itsestään, kun kehoa treenataan tasapuolisesti lihaskunto- ja liikkuvuusharjoituksilla.
Onko Ryhtiliivistä apua?
Ryhtiliivistä on apua ylävartalon kiputiloissa tai kun asento painuu kumaraan. Lihasten treenaamista ja työasentojen vaihtelua se ei kuitenkaan korvaa. Ryhtiliivi ohjaa hartiat taaksepäin silloin, kun asento painuu kumaraan.
Mitä haittaa on huonosta ryhdistä?
Heikko ryhti rappeuttaa ihmisen kehoa vähitellen, sillä elimistö ei pysty työskentelemään energiatehokkaasti. Ryhdin heikentyminen saattaa edeltää sairauksien ilmenemistä ja oireita vuosia tai jopa vuosikymmeniä. Kipu ja oireettomuus on siis rajoittunut terveydentilan mittari.
Onko Ryhdillä väliä?
Ryhdillä ei ole suurta merkitystä, ja jopa röhnötys voi suojata kivuilta paremmin kuin suora asento. Suora ryhti voi kuitenkin kohottaa mielialaa. Tärkeintä on vaihtelu: paras asento on seuraava.
Miten saada Someniska pois?
Ehkäise ja hoida someniskaa Tee pieniä taukojumppia arjessa. Ne vetreyttävät hartiaseudun lihaksia sekä vilkastuttavat verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä ehkäisee ja lievittää kipua. Vahvista hartiaseudun lihaksia viikoittaisilla lihaskuntotreeneillä. Vahvista selkä- ja epäkäslihaksia.
Mikä on Kyfoosi?
Kyfoosi (kreik. kyphosis – kyphos, käyrä – kyttyrä) on selkärangan yläosan, erityisesti rintarangan (ns. torakaalinen kyfoosi) taaksepäin työntyvä kaareuma. Selkäranka on luonnostaan S-kirjaimen mallinen, yläselän kaarevuutta taaksepäin tasapainottaa lannerangan notkoa eli lordoosi.