Sekä joogalla että psykoterapialla on monia etuja yksilöiden emotionaaliseen hyvinvointiin. Käytäntöjä voidaan yhdistää suuremmiksi eduiksi kuin kumpikaan yksinään, koska kun jännitys vapautuu kehosta, on helpompi avata psykoterapiahoitoa. Muita etuja ovat parempi rentoutumiskyky, kyky nähdä itse selkeämmin ja erilainen tapa järjestää ajattelumalleja. Jooga ja psykoterapia tarjoavat suuremman vapauden kyvyssä parantua menneistä ajatuksista, muistoista ja emotionaalisista haavoista, jotka voivat jäädä ihmisten luokse pitkään, jos niitä ei haasteta.
Tietyt joogatyypit voidaan tehdä erittäin lempeällä tavalla kasvattaakseen arkuutta ja haavoittuvuutta sitä harjoittavassa henkilössä. Kundalini- ja hatha -jooga -tyylejä käytetään usein joogassa ja psykoterapiassa, koska painopiste on hengitystyössä ja kehon energiakeskuksissa sen sijaan, että liikettäisiin nopeasti saadakseen kuntoa. Hengittäminen hitaasti ja meditatiivisesti liikkuessaan jooga -asennoissa tarjoaa rentoutumishyötyä sitä harjoittavalle henkilölle. Tästä on hyötyä, kun joogaa ja psykoterapiaa tehdään yhdessä, koska monet ihmiset hermostuvat, kun he katsovat itseään tavallista syvemmälle tasolle. Jos henkilö on rentoutunut joogan suorittamisesta, hän tulee halukkaammaksi puhumaan asioista, joita ei muuten käsitellä.
Kun joogaa harjoitetaan ennen psykoterapiaa tai sen aikana, yksilö voi saada syvemmän selkeyden hankkimalla tietoisuuden kehosta. Koska keho ja mieli ovat yhteydessä toisiinsa, kun energia vapautuu kehosta tarkoituksellisesti, yksilö pystyy muodostamaan yhteyden tunteisiin, jotka tuntuvat tällä hetkellä. Jos psykoterapeutti on koulutettu neuvontaan ja joogaan, hän voi hyödyntää tämänhetkistä tietoisuutta ja tuoda esiin oivalluksia asiakkaassaan. Tämä voi johtaa epifanioihin yksilössä sen takia, miksi hän saa psykoterapiaa.
Monien ihmisten mielessä pyörii usein negatiivisia malleja, ja jooga auttaa pysäyttämään tällaiset ajatukset ja korvaamaan ne lempeydellä, vaikka kokemattomat tunteet olisivat negatiivisia. On tavallista, että ihmiset estävät tunteiden kokemuksen, koska ne voivat olla tuskallisia ja pelottavia. Kun henkilö on joogaan ja psykoterapiaan johtanut turvalliseen ja lempeään tilaan, hän voi kokea tunteet ja antaa heidän parantua.