L-Karnitiini on aminohappo, jonka tehtävänä on kuljettaa rasvahappoja solun sisällä mitokondrioihin pilkottavaksi, missä rasva muutetaan energiaksi. Mikäli keho ei saa riittävästi L-karnitiinia, voivat sekä rasvanpoltto että suorituskyky jäädä heikommiksi. L-karnitiini on karnitiinin aktiivinen muoto.
Milloin L-Karnitiini kannattaa ottaa?
Milloin ottaa L-karnitiinia? Jos haluat käyttää L-karnitiinia optimoimaan energiasi treenin aikana, on parasta ottaa se ennen harjoittelua. Useimmat tutkimukset suosittelevat nauttimista noin 1 tunti ennen treeniä.
Mistä saa L-karnitiinia?
Elimistöllä on kaksi tapaa saada L-karnitiinia. Se voidaan saada suoraan ruoan tai lisäravinteen kautta. Ravinnosta karnitiinia saadaan eläinkunnan tuotteista kuten lihasta ja maitotuotteista, mistä syystä erityisesti vegaanin ja kasvissyöjän kannattaa harkita karnitiinin ottamista lisäravinteena.
Mitä on karnitiini?
Karnitiini eli 3-hydroksi-4-trimetyyliaminovoihappo (C7H15NO3) on aminohappo ja lysiinin johdannainen. Karnitiini kuljettaa aktiivisia rasvahappoja eläinsolun sytoplasmasta mitokondrioon. Mitokondrioissa rasvahapot pilkkoutuvat hengitysreaktiossa.