SKU = sekauinti, eli uintimatka, johon sisältyy 4 uintityyliä. Kisoissa minimimatka tämän uimiseen on 100 metriä, mutta harjoituksissa voidaan uida minisekareita (50m).
Mikä on nopein uinti tyyli?
Viralliset uintilajit ovat vapaa-uinti, rintauinti, selkäuinti sekä perhosuinti. Näiden lisäksi on sekauinti, jossa uidaan jokaista lajia samanmittainen matka. Nopein tyyli on vapaauinti. Vapaauinnin lisäksi käytetty uintityyli kuntoilu mielessä on rintauinti.
Voiko uida joka päivä?
Voit uida melkein joka päivä ilman loukkaantumisen riskiä. Samaa ei voi sanoa juoksemista tai kestävyysurheilusta. Tämän takia voit jatkaa uimista koko elämäsi ajan. Iso bonus, koska se voi kirjaimellisesti auttaa sinua pysymään nuorena.
Onko uinti tehokasta liikuntaa?
Vesi on erinomainen liikuntaympäristö ja siellä liikkuminen soveltuu lähes kaikille. Uinti on yksi suosituimmista liikuntalajeista Suomessa ja kuntoilumuotona se sopii kaikille uimataitoisille. Uinti parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihaskestävyyttä ja huoltaa lihaksia.
Mitä on vapaauinti?
Vapaauinti tunnetaan toisella nimellä myös kroolaamisena ja se on selkäuinnin tavoin toinen vuorovedoilla uitavista uintityyleistä. Vapaauinnissa katseen tulisi suunnata kohti altaan pohjaa ja asennon tulisi olla mahdollisimman virtaviivainen: niska pitkänä, selkäranka suorana ja jalat pinnassa.
Miten oppia vapaauinti?
Miten harjoittelen vapaauintia? Vapaauinnin harjoittelun pariin pääsee parhaiten osallistumalla esimerkiksi vapaauinnin alkeiskurssille tai yksityisopetukseen. Tällöin oppii heti oikeat tekniikat ja pääsee nopeasti mukaan harjoitteluun. Kursseilta saat myös vinkkejä omatoimiseen treenaamiseen.
Mikä on Swolf?
Swolf-pistemäärä on aika ja vetojen määrä, jonka käytät yhden allasvälin uimiseen. Esimerkiksi 30 sekunnin ajasta ja 15 vedosta saadaan swolf-pistemääräksi 45. Avovesiuinnissa swolf lasketaan 25 metrillä. Swolf mittaa uintitehoa, ja, kuten golfissa, pieni pistemäärä on paras.
Onko sukeltaminen uimista?
Osaatko uida, pysytkö pinnalla, on varsin tarpeellinen kysymys näinä aikoina. Jos et osaa uida, ehdit vielä saada opetusta uimahallissa ennen varsinaisen uimasesonkia.
Miksi ruuan jälkeen ei saa uida?
Veteen voi mennä vaikka heti ruokailun jälkeen, mutta uimisen aiheuttamaa fyysistä rasitusta on hyvä välttää, koska ruokailun jälkeen verenkiertoa ohjautuu vatsan alueelle, kun taas liikunta vaatii sen ohjautumista lihaksiin.
Onko uinti hyväksi selälle?
Uiminen on suositeltava liikuntamuoto selkäkipuun, koska: Vesi kannattelee kehon painoa, joka vähentää selkärankaan kohdistuvaa painetta. Vesi vaimentaa niveliin kohdistuvaa iskumaista rasitusta. Tämä vähentää nivelten ja jänteiden kuormitusta ja näin liikkeet tuottavat vähemmän kipua.