Urheilujuomista on tullut suosittuja juomia urheilijoiden ja jatkuvasti liikkeellä olevien keskuudessa. Urheilujuoma, joka on suunniteltu täydentämään kehoa elektrolyytteillä ja ravinnolla sekä pitämään sen nesteytettynä, voi auttaa sinua toipumaan aktiivisuudesta nopeammin ja käyttämään pidempään. Kuitenkin urheilujuomamarkkinat tarjoavat kuluttajille monia epäterveellisiä versioita, jotka yleensä sisältävät erittäin paljon kaloreita ja sokeria.
Alkuperäistä urheilujuomaa on vaikea tunnistaa, koska konsepti on ollut olemassa jo vuosisatojen ajan. Pohjois -Amerikan kenttätyöntekijät ja karjankasvattajat käyttivät juomaan vettä, melassia ja etikkaa virkistääkseen itseään sadonkorjuun aikana. Urheilujuomien tavoitteena on tarjota vettä ja antaa keholle lisää kivennäisaineita, jotka voivat auttaa lihaksia, kuten kaliumia. Sokeri on myös välttämätöntä, ei maun vuoksi, vaan sen suotuisan vaikutuksen vuoksi lihaksiin ja kestävyyteen.
Vaikka joissakin urheilujuomissa on vain tunnettuja mineraaleja ja lisättyjä ainesosia, toiset heittävät joukon kyseenalaisia ainesosia. Jotkut suuret urheilujuomamerkit lisäävät huikean kofeiiniannoksen, joka voi saada sinut hermostuneeksi ja aiheuttaa pahoinvointia tai oksentelua joillekin ihmisille intensiivisten harjoitusten aikana. Toiset lisäävät lisäravinteita, joilla on epävarma vaikutus, kuten kromia, jotka voivat tai eivät auta kehoasi.
Ennen kuin ostat urheilujuoman, katso huolellisesti etiketin kaloripitoisuus. Muista tarkistaa myös annoskoko, koska joissakin pulloissa voi olla enintään 3 annosta juomaa. Jos yrität laihtua, sokerisen urheilujuoman juominen voi olla haitallista, vaikka harjoittelet polttaaksesi kaloreita. Vaikka juomassasi olisi vain 100 kaloria, kuvittele kuinka kauan sinun on oltava juoksumatolla, jotta voit tehdä sen tavanomaisen harjoituksesi lisäksi.
Useimmat urheilujuomat ovat monenlaisia makuja, sitruuna-lime ja appelsiini hieman tunnistamattomaan siniseen. Sen sijaan, että ne muistuttaisivat mehua, nämä maut maistuvat enimmäkseen hedelmäpunokselta tai vastaavilta keinotekoisesti maustetuilta juomilta. Useimmissa urheilujuomissa olevan natriumin vuoksi suolaisen maun peittämiseksi voidaan käyttää lisäaromia. Tästä huolimatta joillakin juomilla on havaittavissa oleva suolamaku.
Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että urheilujuomia tulisi käyttää kuivumisen ja väsymyksen ennaltaehkäisyyn eikä hoitoon. Yritä juoda noin neljäsosa pullosta ennen harjoittelun aloittamista ja juo enemmän 15-20 minuutin välein. Älä odota, kunnes olet kuivunut tai uupunut aloittamaan juomisen, se on erinomainen tapa lopettaa pyörtyminen tai liiallinen rasitus.
Valittavana on kymmeniä urheilujuomia, joita voi ostaa ruokakaupoista ja monista kuntokeskuksista. Useimmat ovat hinnoiteltu välillä 2–4 dollaria Yhdysvaltain dollaria (USD) per pullo, mutta harkitse ostamista irtotavarana, jos harjoittelet usein. Urheilujuomia suositellaan usein niille, jotka tekevät rasittavia tai kestävyysharjoituksia; kohtuulliseen harjoitteluun tavallinen vesi antaa sinulle todennäköisesti oikean määrän nesteytystä eikä sisällä kaloreita tai sokeria.