Imetysaikana on hyvä välttää tai rajoittaa joitakin riskielintarvikkeita tai ruoka-aineita haitallisten aineiden takia. Vältettäviä ruoka-aineita ovat esimerkiksi energiajuomat, merilevävalmisteet, hauki ja öljykasvien siemenet.
Mitä kuuluu Välimeren ruokavalioon?
Välimeren ruokavalio on yksi tapa toteuttaa suositeltua ruokavaliota. Välimeren ruokavaliolla tarkoitetaan runsaasti vihanneksia, palkokasveja ja hedelmiä, kalaa, oliiviöljyä, pähkinöitä ja täysjyväviljatuotteita sekä niukasti lihaa, sokeria ja valkoista viljaa sisältävää ruokavaliota.
Mikä on planetaarinen ruokavalio?
Planetaarinen ruokavalio pohjautuu ajatukseen siitä, että nykyinen ruuantuotannon tapa on kestämätöntä. Tällä tarkoitetaan sitä, ettei nykyisellä ruuantuotantotavalla kyetä turvaamaan maapallon kasvavan väestön ravitsemuksellisia tarpeita tai pitämään sitä terveenä.
Mistä terveellinen ruokavalio koostuu?
Hyvä, terveyttä edistävä ruokavalio koostuu monipuolisesta valikoimasta erilaisia ruokia. Se sisältää runsaasti kasviksia, marjoja, hedelmiä ja täysjyväviljaa. Lisäksi siihen kuuluu kasviöljyjä, pähkinöitä ja siemeniä sekä kalaa ja rasvattomia ja vähärasvaisia maitovalmisteita.
Voiko imettävä juoda kahvia?
Imettäminen lisää nesteen tarvetta, joten juominen oman janontunteen mukaisesti on suositeltavaa. Sopivia juomia ovat vesi, rasvaton maito ja piimä, tee sekä vähäsokeriset, laimeat mehut. Kahvia voi nauttia kohtuullisesti.
Miksi haukea ei saa syödä imettäessä?
Lapset, nuoret ja hedelmällisessä iässä olevat voivat syödä järvestä tai merestä pyydettyä haukea vain 1–2 kertaa kuussa. Raskaana olevien ja imettävien äitien ei pitäisi syödä haukea ollenkaan, koska se kerää elohopeaa.
Mikä on maailman terveellisin ruoka?
Suojaa syövältä ja sydänsairauksilta – tällainen on hehkutettu Välimeren ruokavalio. Perinteinen Välimeren ruokavalio on tutkimusten mukaan maailman terveellisin tapa syödä. Terveellisyydestä pitävät huolen kasvisten ja oliiviöljyn suuri määrä.
Mikä ruokavalio on terveellisin?
Kasvikset, marjat ja hedelmät luovat terveyttä edistävän ruokavalion perustan. Niitä on hyvä nauttia joka aterialla. Viljatuotteista suositaan täysjyvätuotteita. Kasviöljyt ja pehmeät leipärasvat ovat suositeltavia rasvavalintoja.
Mitä huono ruokavalio aiheuttaa?
Se on julkaistu lääketieteellisessä Lancet-julkaisussa ja asiasta on uutisoinut muun muassa Guardian. Tutkimuksen mukaan huono ruokavalio aiheuttaa eniten sydänkohtauksia, syöpää ja kakkostyypin diabetesta. Yksi merkittävä syy on ylipaino, joka aiheutuu siitä, että ihmiset syövät enemmän energiaa kuin kuluttavat.
Missä maassa on paras ruokavalio?
Parhaaksi ruokakohteeksi nousee ehkä yllättäen Alankomaat. Sieltä löytyy siis ruhtinaallisesti ruokaa, joka on myös ravinteikasta, terveellistä ja kohtuuhintaista. Toisen sijan jakavat Ranska ja Sveitsi. Ruotsi jakaa neljännen sijan yhdessä Tanskan, Itävallan ja Belgian kanssa.