Tyypillisiä oireita aiheuttavia ruokia ovat esimerkiksi ruis, vehnä ja ohra, sipuli, palkokasvit, kivelliset hedelmät ja ksylitolituotteet. Maitotuotteista kannattaa kokeilla laktoosittomia vaihtoehtoja. Hiilihapolliset ja runsaasti sokeria sisältävät juomat voivat lisätä vatsan turvottelua.
Mikä ruoka turvottaa eniten?
Jotkut ruoat, kuten pavut, parsakaali, päärynä, sipuli ja hiilihapolliset juomat aiheuttavat tai vähintäänkin pahentavat turvotusta. Myös maitotuotteet voivat aiheuttaa oireita. Yritä tunnistaa turvotus aiheuttavat ruoat omassa ruokavaliossasi ja rajoita niiden käyttöä.
Miten saa vatsan turvotuksen pois?
Tarkkaile syömisiäsi. Syö pienempiä annoksia, rauhoita ruokailuhetket ja pureskele ruoka huolellisesti. Juo paljon vettä. Kokeile FODMAP-ruokavaliota eli vältä huonosti imeytyviä hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat paljon kaasuja. Istuminen kerryttää painetta suolistoon.
Mikä ruoka aiheuttaa turvotusta?
– Tietyt kaasua helposti muodostavat ruoka-aineet voivat joillekin henkilöille aiheuttaa turvotusta. Esimerkiksi kaalit, sipulit, sienet, palkokasvit, omena, päärynä, vesimeloni sekä ruis- ja vehnäleipä sisältävät huonommin suolistossa sulavia hiilihydraattiyhdisteitä.
Miksi maha turpoaa kun ei syö?
Vatsa turpoaa ruokailun takia ihan normaaleista syistä: ruuansulatus käynnistyy, vatsan suola- ja nestetasapaino muuttuu, paksusuoli tuottaa kaasuja. Turvotus saattaa olla myös oire ärtyvästä suolesta, mutta aina sille ei löydy selkeää syytä.
Voiko banaani turvottaa vatsaa?
Millaiset ruoat lisäävät turvotusta? Yleisiä turvotusta aiheuttavia ruoka-aineita ovat kaali, ruisleipä, pähkinät, rusinat, aprikoosi, sipuli ja banaani. Oireita voi saada myös esimerkiksi mangosta, kirsikoista tai hunajasta. Juomista alkoholi, kofeiini, energiajuomat ja hiilihapolliset juomat voivat lisätä turvotusta.
Mikä turvottaa ja Pierettää?
Jokaisen suolistossa on kaasuja ja ilmavaivat ovat hyvin tavallinen vaiva. Kaasua aiheuttavat ruoansulatus ja suoliston bakteerit. Suolistoon päätyy ilmaa myös nielemällä. Tietyt ruoka-aineet aiheuttavat enemmän kaasuja kuin toiset – näitä ovat esimerkiksi palkokasvit, kaalit ja kokojyvätuotteet sekä makeutusaineet.
Mikä Pierettää?
Pahimpia suolikaasujen aiheuttajia ovat banaani, viikunat, päärynä, viinirypäleet, rusinat ja kuivatut luumut. Monet muutkin ruoka-aineet aiheuttavat herkästi ilmavaivoja. Monille huonosti sopivia ruokia ovat sipuli, kaalit, palkokasvit (linssit, pavut, herneet), selleri, purjo ja artisokka.
Miksi vatsaa turvottaa koko ajan?
Se voi johtua ilman nielemisestä, imeytymishäiriöstä, lihavuudesta, gastrointestinaalisesta tukoksesta taikka vatsaontelossa olevasta tuumorista tai nesteestä. Kun elimellistä syytä ei löydy, turvotus liittyy usein toiminnalliseen dyspepsiaan tai ärtyvän suolen oireyhtymään. Se on yleinen oire myös syömishäiriöissä.
Mikä vie turvotuksen pois?
Laatikaisen mukaan tehokkain tapa vähentää turvotusta ja kiusallisia ilmavaivoja on kiinnittää huomiota ruokavalioon. Ravinnosta tulisi vähentää muun muassa keinotekoisten makeutusaineiden, hiilihapollisten virvoitusjuomien, kaasua muodostavien kasvisten sekä huonosti imeytyvien hiilihydraattien määrää.