– Saamme yksinkertaisesti aivan liian vähän liikuntaa, mikä johtaa huonoon fyysiseen kuntoon sekä mahdollisesti erilaisiin sairauksiin kuten tyypin 2 diabetekseen sekä lihavuuteen. Suurin osa näistä elintasosairauksista olisi ennaltaehkäistävissä ja hoidettavissakin liikunnalla.
Mitä ongelmia liikkumattomuus aiheuttaa?
Pitkäaikainen paikallaanolo kuormittaa kehoa yksipuolisesti. Se voi mm. lisätä selkävaivojen, 2 tyypin diabeteksen ja valtimosairauksien riskiä.
Mitä hyötyä riittävästä liikkumisesta on ihmiselle?
Terveysliikunta parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa, lisää energiankulutusta, vahvistaa luustoa, helpottaa stressinhallintaa, alentaa kohonnutta verenpainetta, laskee lepoverenpainetta ja korkeaa kolesterolia sekä pienentää liikapainoa.
Paljonko liikkumattomuus maksaa?
Liikkumattomuus maksaa meille 3,2 miljardia joka vuosi Se, että suomalaiset eivät liiku terveytensä kannalta riittävästi, maksaa yhteiskunnalle 3,2 miljardia euroa vuodessa! Summasta 2,7 miljardia euroa aiheuttavat työikäiset.
Miksi ihmisten pitää liikkua?
Säännöllisellä ja monipuolisella liikkumisella voidaan ehkäistä tai hidastaa sairauksien kehittymistä. Liikkuminen on tehokas keino pitää huolta tuki- ja liikuntaelimistöstä, sillä vain liikkumalla voimme lujittaa luita ja jänteitä, parantaa nivelten liikkuvuutta sekä kehittää lihasvoimaa ja -kestävyyttä.
Mistä tietää että liikkuu liikaa?
Jos mikä tahansa kehon osasi on levossa kipeänä, kertoo se usein siitä, että on tullut liikuttua liikaa ja lihaksesi ovat ylirasittuneet. Tällaista kipua voivat olla myös erilaiset krampit, kouristukset ja kihelmöinnit. Kipu voi ilmetä myös treenin aikana. Tällöin keho yrittää viestiä liiallisesta treenaamisesta.
Missä ajassa kunto laskee?
Karkeasti sanottuna 3–4 viikossa alkaa tapahtua huomattavaa kunnon laskua, mikäli harjoitusmäärät ja teho laskevat selvästi. Nopeinta kunnon lasku on kolmannen ja neljännen taukoviikon aikana, ja kestävyyskunto laskee lihaskuntoa nopeammin.
Mitä tapahtuu jos emme liiku riittävästi miten keho ja mieli reagoi?
Liikkuminen voi saada sinut heti voimaan paremmin Mielialasi kohenee. Ajatuksesi terävöityvät. Stressin tunteesi kevenee. Nukut paremmin.
Miten voi vähentää istumista?
Vähennä istumista tauota pitkiä istumisen jaksoja. Vaihtele asentoja, nouse seisomaan muutaman kerran tunnissa ja liikuskele kevyesti. Näin lisäät kehon ja mielen vireyttä. Käytä portaita aina kun se on mahdollista.
Miksi liikunnasta tulee hyvä mieli?
Liikunta vahvistaa mielenterveyttä ja vahvistaa arjen toimintakykyä monin eri tavoin. Sen avulla muun muassa stressinhallinta parantuu, vireystaso ja energisyys nousevat, nukahtaminen helpottuu ja unen laatu kohenee. Kun liikkuu kaverin tai kavereiden kanssa, liikkuminen vahvistaa myös ihmissuhteita.