Alaselän jumin hoito Mikäli kyse on lievästä tai tilapäisestä ongelmasta, voi se helpottua itsehoidolla – lepoa, selkää tukevia liikkeitä, lihasten venyttelyä ja vahvistamista sekä kylmän jä lämpimän vaihtelua. Etenkin akuutissa vaiheessa lepo tekee hyvää, mutta sen jälkeen on aika lähteä taas liikkeelle.
Miksi Selkä menee jumiin?
Selkä menee helposti jumiin niin istuma- kuin seisomatyössä. Sen juurisyynä voi olla esimerkiksi epäergonominen työasento, huono nukkuma-asento, stressi tai vähäiseksi jäänyt liikunta. Pienestä kivusta huolimatta liike on selälle paras lääke, vaikka liikunta voisikin olla hieman kivuliasta.
Miksi selkä on kipeä aamulla?
Jos alaselkä tuntuu aamuisin jäykältä, ja kipu helpottaa päivän mittaan, selkäongelmat johtuvat todennäköisesti nukkuma-asennosta. Esimerkiksi vatsamakuulla lanneselän notkoa voi vähentää laittamalla tyynyn vatsan alle (Selkäliitto).
Milloin huolestua Selkäkivusta?
Lääkäriin on syytä mennä lähipäivinä, jos kipu säteilee alaraajoihin, potilaalla on kuumetta tai hänen yleiskuntonsa on huonontunut. Myös silloin, kun selkäkipu pitkittyy useamman viikon mittaiseksi, kannattaa mennä lääkärin tutkittavaksi.
Miten nukkua jos selkä on kipeä?
Jos selkä vaivaa, kokeile tätä: Nuku selälläsi, tyyny polvien alla. Se vähentää lanneselän notkoa ja painetta ristiselässä. Mitä suurempi notko, sitä korkeamman tyynyn tarvitset ojentamaan lanneselän notkoa.
Mikä paras lääke selkäkipuun?
Lievään selkäkipuun riittää yleensä ilman reseptiä apteekista saatava parasetamoli. Kohtalaiseen tai voimakkaaseen kipuun saa yleensä apua tulehduskipulääkkeistä, joista osa on reseptivapaita. Nämä lääkkeet saattavat ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja jopa aiheuttaa maha- tai pohjukaissuolihaavan.
Voiko kipeää selkää hieroa?
Saa, mutta ei voimallisesti. Ja jos kipu säteilee pakaroihin tai alaraajoihin, hierontaa kannattaa välttää. Jos on säteilevää kipua tai puutumista taikka jatkuvaa leposärkyä yölläkin, pitää lähteä lääkäriin, ei hierojalle.
Voiko selkäkipu olla syöpä?
Syöpää sairastavilla esiintyy hyvin paljon tavanomaisia, syövästä riippumattomia kipuja kuten selkäkipuja ja päänsärkyä.
Voiko selkäkipu johtua stressistä?
Suuri osa selkäkivuista johtuu vaarattomista lihasjumeista, mutta myös stressi ja mieltä kuormittavat tunteet voivat tuntua tukirangassa. Kivunhallinnassa avainsana on turva.
Mikä auttaa jäykkään selkään?
Jos jäykkyyteen liittyy selkäkipua, hoitona voi käyttää apteekeista saatavia tulehduskipulääkkeitä (kuten ibuprofeeni tai ketoprofeeni). Ne ovat selkäkivun hoidossa tehokkaita, koska hoitavat kivun lisäksi myös selkään syntynyttä ärtymysreaktiota.