Uinti kiinteyttää kehoa, vahvistaa lihaksia, parantaa kestävyyskuntoa ja tasapainoa, lieventää stressiä ja jännitteitä ja on lisäksi mainio keino polttaa rasvaa! Sitä suositellaan ihmisille jotka toipuvat tietyistä leikkaustoimenpiteistä, koska se auttaa lihaksen kasvattamisessa takaisin.
Mitä lihaksia uinti vahvistaa?
Uiminen kehittää niin keskivartalon kuin käsien ja jalkojenkin lihaksia. Erilaisia apuvälineitä, kuten räpylöitä tai käsivetolevyjä, käyttämällä voi tehostaa lihastreeniä ja kohdentaa vaikutuksia ylä- tai alakroppaan. Treenin lisäksi myös lihashuolto onnistuu veden varassa.
Onko uinti tehokasta liikuntaa?
Vesi on erinomainen liikuntaympäristö ja siellä liikkuminen soveltuu lähes kaikille. Uinti on yksi suosituimmista liikuntalajeista Suomessa ja kuntoilumuotona se sopii kaikille uimataitoisille. Uinti parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihaskestävyyttä ja huoltaa lihaksia.
Voiko uida joka päivä?
Voit uida melkein joka päivä ilman loukkaantumisen riskiä. Samaa ei voi sanoa juoksemista tai kestävyysurheilusta. Tämän takia voit jatkaa uimista koko elämäsi ajan. Iso bonus, koska se voi kirjaimellisesti auttaa sinua pysymään nuorena.
Paljonko uinti kuluttaa?
Uinti kuluttaa tunnissa 1460-3350 kJ / 350-800 kcal, helpottaa painonhallintaa, kehittää sydän- ja verenkiertoelimistöä, parantaa kolesterolipitoisuuksia ja sokerinsietoa. Sopii useimmille, ylipainoisille yksi turvallisimmista ja parhaimmista lajeista, rasvakerros kelluttaa ja lämmittää.
Onko uinti raskasta?
4. ”Uinti on raskasta.” Uinti ei ole sen raskaampaa kuin mikään muukaan laji. Päinvastoin: vesi kannattelee uimaria. Huono tekniikka voi kuitenkin saada uinnin tuntumaan hankalalta. Aloittelijan tyypillisin virhe on tämä: uiminen pää pystyssä, jalat syvällä vedessä roikkuen.
Montako kertaa viikossa uintia?
Käyn uimassa keskiarvollisesti 3–4 kertaa viikossa, aina vähintään tunnin.
Mikä on nopein tapa uida?
Ei. Kilpauinnissa krooli on nopein tapa uida. Kovaa on päästävä, ja on tutkittu, että krooli on maailman nopeinta.
Miten uinti muokkaa vartaloa?
Uiminen yhdistää vastusharjoittelua ja aerobista treeniä: keho käy läpi paljon erilaisia liikkeitä, joiden avulla lihakset pysyvät taipuisina ja aineenvaihdunta vilkastuu. Vesiliikunnassa kehon isot lihasryhmät työskentelevät tehokkaasti.
Voiko salille mennä lihakset kipeinä?
Todella kipeillä lihaksilla ei kannata missään nimessä treenata kovaa. Kipeiden lihasten voima voi olla jopa kolmanneksen normaalia heikompi. Silloin ei reippaalle lenkille, jumppaan tai kuntosalille ole juuri asiaa. Myös liikkuvuus on heikompi ja se altistaa tekniikkavirheille ja vammoille.