Joogaa suositellaan harrastettavaksi säännöllisesti vähintään 4 kertaa viikossa, aina noin tunti kerrallaan.
Miksi kannattaa Joogata?
Jooga auttaa rentoutumaan ja hengittämään oikein, lisää keskittymiskykyä sekä parantaa kehon ja mielen tasapainoa. Joogasta voit saada apua henkiseen kasvuun ja oman itsetuntemuksen kehittämiseen sekä mielenrauhan löytämiseen ja tietoiseen läsnäoloon. Lisäksi jooga ohjaa kohti terveellisiä elämäntapoja.
Mitä sana jooga tarkoittaa?
Sana jooga on johdettu sanskriitin sanasta yuj, joka tarkoittaa yhdistämistä ja yhteen saattamista. Tällä viitataan kehoon ja mieleen. Nykyään joogamuotoja on useita, mutta pääsääntöisesti joogaan kuuluu erilaisia fyysisiä asentoja, hengitysharjoituksia, meditaatiota, keskittymistekniikoita ja rentoutumista.
Voiko lihava Joogata?
Oi kyllä! Jooga sopii sinulle, jos sinulla on keho. Kehon koolla ja muodolla ei ole väliä.
Mitä jooga tekee ihmiselle?
Joogan säännöllinen harjoittaminen kiinteyttää vartaloa, parantaen ja vahvistaen lihaksia, mikä puolestaan lisää kestävyyttä ja notkeutta. Lisäksi se saa ihmisen kehossa aikaan energian kasvamisen, mikä johtaa täydempään rentoutumiseen ja syvään tuntemukseen keskittymisestä. Se rauhoittaa hermostoa.
Voiko Joogalla pudottaa painoa?
Jooga ei ole taikuutta, jonka avulla voi maagisesti pudottaa painoa, mutta se on hyväksi kehon kiinteyttämiseen ja tasaiseen lihasten kasvuun. Painonpudotuksen lisäksi, jooga on myös luonnollinen masennuslääke.
Voiko Joogata joka päivä?
Mikäli joogaharjoituksesi on hyvin rauhallinen, rentouttava ja sisältää fyysisen harjoittelun sijaan enemmän hengitysharjoituksia ja meditointia, voit hyvin harjoitella päivittäin, jos tahdot.
Onko jooga hyvää liikuntaa?
Jooga lisää kehon liikkuvuutta Joogaa voi lähestyä todella monesta näkökulmasta. Osalle se voi olla kuin jumppaa, osaa se palvelee rentoutumisen ja rauhoittumisen keinona. ”Jooga on hyvä liikuntamuoto sellaisenaan, mutta siihen voi yhdistää aerobista liikuntaa tai painoharjoittelua.”
Mitä syödä ennen joogaa?
Hitaasti energiaa vapauttavat ruoat Jos teet harjoituksen jonain muuna ajankohtana kuin ensimmäiseksi aamulla, on ennen harjoitusta hyvä syödä kevyttä ja helposti sulavaa ruokaa. Esimerkiksi aamupäivään sopivat hyvin banaani, avokado, smoothiet ja mehut.
Miten valita joogamatto?
Joogamaton valintaan vaikuttavat maton paksuus, materiaali, pito sekä se, mitä joogalajia pääasiassa harrastat. Mitä herkemmät polvet, sitä paksumpi matto kannattaa hankkia. Mitä enemmän matkustat joogamattosi kanssa, sitä kevyempi matto on käytännöllisin valinta.