Kunto -ohjelma, joka sisältää useita joogatyyppejä, voi olla erittäin hyödyllinen golfaajille. Golfjooga voi auttaa golfaajaa parantamaan henkistä keskittymistään, fyysistä voimaansa ja joustavuuttaan. Golfaaja voi haluta kokeilla useita erilaisia joogatyyppejä löytääkseen yhdistelmän, joka parhaiten parantaa hänen golfpeliään. Golfarit voivat myös haluta tutustua pilatesiin golfia varten, mikä auttaa myös lisäämään ydinvoimaa ja henkistä keskittymistä.
Jotkut paikat tarjoavat erityistä joogaa golfluokille, mutta ne eivät välttämättä ole kaikkien golfaajien saatavilla. Jos tiettyjä tunteja ei ole saatavilla, golfarit voivat osallistua muun tyyppisiin joogatunneihin kehittääkseen omia koulutusohjelmiaan. Joogalajeja, jotka voivat auttaa golfaajia, ovat hatha, vinyasa, ashtanga, yin ja palauttava jooga.
Golfaaja, jolla ei ole kokemusta joogasta, saattaa haluta hakea alkutason hathajoogatunteja. Nämä tunnit ovat usein vähemmän fyysisesti rasittavia ja opiskelija oppii asentoja tai asanoita, jotka auttavat rakentamaan voimaa ja lisäämään joustavuutta. Hathajoogatunti, joka sisältää hengitystekniikoita, voi auttaa golfaajaa vähentämään stressiä. Parannukset voimaan, joustavuuteen ja rentoutumiseen voivat parantaa hänen golfpeliään.
Ne, jotka ovat paremmassa fyysisessä kunnossa, saattavat haluta tutustua vinyasa- tai ashtangajoogatunneille. Nämä tunnit sisältävät myös asanoja, ja luokat voivat olla haastavampia kuin hathajooga. Golfaaja oppii hengittämään, kun se virtaa asanasarjan läpi. Nämä taidot kääntyvät helposti golfkentälle.
Yin -jooga on lempeämpi ja hitaammin liikkuva jooga. Asanat ovat yleensä vähemmän vaativia kuin sarja poseja vinyasassa ja ashtangassa. Jokainen asana voidaan pitää noin kolme minuuttia, joten lihakset ja nivelsiteet venytetään varovasti, mutta täysin. Golfari voi myös valita rauhoittavan korjaavan joogan venyttelyyn ja rentoutumiseen. Korjaavassa joogassa käytetään rekvisiittaa kehon tukemiseen, joten asentoja voidaan pitää pidempään.
Golfaaja voi yllättyä psyykkisten vaikutusten vaikutuksesta peliin. Monet golfaajat, jotka aloittavat joogan, kertovat pystyvänsä keskittymään pysyen rentoina. Ensimmäiset tee -tärinät ja hyppiminen voivat vähentää joogaharjoittajia.
Jotkut golfarit löytävät joogajoukon golfkierroksille ennen kuin he lähtevät kehoistaan lämpenemään peliin. Venytykset voivat antaa golfaajille mahdollisuuden aloittaa kierroksen ja heilua vapaasti, mikä yleensä tarkoittaa enemmän etäisyyttä. Venytykset voivat myös auttaa golfaajia keskittymään henkisesti ja pysymään fyysisesti rentoina.
Pilates -harjoitukset voivat myös auttaa golfaajia parantamaan peliään. Se vahvistaa kehon ydintä, mikä on tärkeää, koska suuri osa golf swingin voimasta syntyy ytimestä. Tämä harjoitus lisää myös joustavuutta, ja golfaajien Pilatesin henkinen keskittymiskyky voi siirtyä golfkentälle, kuten myös golfjoogassa.