Nukkuminen on ihana ylellisyys, kun haluat pitää tauon rutiinistamme ja ottaa lyhyet nokoset tai levätä. Nykyaikaisen maailman nopean vauhdin ja aikamme jatkuvasti kasvavien vaatimusten myötä nukkumisesta on tulossa vain ikäihmisten ja yhteiskunnan lasten saatavilla. Monet uskovat, että nukahtamiselle kuluva aika on enemmän kuin töistä menetetty aika, sillä olet dynaamisempi ja selkeämpi jatkamaan.
Nukkuminen ei ole syvää unta, vaan lyhyt, yleensä 20-30 minuutin ajanjakso. Monet uskovat, että tämä syvä rentoutuminen on arvokkaampaa kuin syvä uni. Usein ihmiset menevät alfa -tilaan tai meditatiiviseen syvän levon tilaan säilyttäen jonkin verran heräämistä. Ihmiset, jotka kokevat tämän alfa -tilan säännöllisesti, lisäävät luovuuttaan ja laajentavat ajatteluprosessejaan. Sir Winston Churchill loi lauseen “valtaunet”.
Päiväunet otetaan perinteisesti keskipäivän aterian jälkeen, klo 12–00 (3–00 tuntia). Jokainen kulttuuri ympäri maailmaa tunnistaa nukkumisen. Nukkuminen tunnetaan myös nimellä bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, ja siesta on tunnetuin. Siesta on latinaa ja tarkoittaa ”kuutta tuntia”, joka tarkoittaa keskipäivän lepoa.
Monet maat ovat omaksuneet siestan alueensa äärimmäisen kuumuuden vuoksi ja pitävät tuottavampana antaa työntekijöille mahdollisuuden pitää keskipäivän tauko töistä ja jatkaa viileämpänä iltapäivänä. Viljelysmaissa keskipäivätauko on tavallista niiden varhaisen ja myöhäisen työaikataulun vuoksi. Jotkut maat, kuten Ranska ja Japani, tarjoavat työpaikalla erityisiä alueita, jotka on järjestetty nukkumahuoneiksi, kun taas Espanjan kaltaisten maiden ihmiset haluavat mieluummin viettää siestansa omassa kodissaan.
On monia syitä, joiden perusteella uskotaan, että nukkuminen on ihmiselle olennaista. Jotkut uskovat, että vuorokausirytmit sanelevat huippuja ja laskuja valveilla. Suuren keskipäivän aterian jälkeen on täydellinen aika kunnioittaa tätä taipumusta, koska väsymys aiheuttaa uneliaisuutta. Tutkimukset ovat kuitenkin havainneet, että jopa ilman suurta ateriaa esiintyy taipumus nukkua iltapäivällä.
Ayurveda -järjestelmässä iltapäivän nukkumista ei suositella. Uskotaan, että uneliaisuus on seurausta ylensyönnistä ja että nukkumisen sijasta on otettava lyhyt ja mukava kävely, jotta ruoka sulatetaan kunnolla. He uskovat, että keskipäivä on pitta -aika ja henkinen toiminta on parhaimmillaan. Uskotaan, että dynaamisin tuottavuus voidaan saavuttaa tällä hetkellä, jos keho on tasapainoinen ja valpas. Jos nukkuminen on sallittua, ayurveda -perinne sanoo, että se aiheuttaa tylsyyttä ja ruoansulatuskanavan epätasapainoa.
Olosuhteet, kuten huono terveys tai uniapnea, voivat aiheuttaa äkillistä uneliaisuutta iltapäivän aikana. Kun yön nukkumisjaksot keskeytyvät usein ja syvä uni tai nopea silmäliike-unelma (REM) -häiriö häiriintyvät, järjestelmän nuorentamiseksi tarvitaan iltapäiväunet.
Useimmat lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat lyhyttä taukoa keskipäivän aterian jälkeen sulattaakseen. He sanovat myös, että tärkein tekijä on terveiden elämäntapojen ylläpitäminen yhdessä säännöllisten unisyklien kanssa. Jos noudatat näitä ohjeita ja pidät tietoisena kehosi tarpeista, voit luottaa ja kunnioittaa sen luonnollisia unenpyyntöjä.