Vesi on erinomainen liikuntaympäristö ja siellä liikkuminen soveltuu lähes kaikille. Uinti on yksi suosituimmista liikuntalajeista Suomessa ja kuntoilumuotona se sopii kaikille uimataitoisille. Uinti parantaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihaskestävyyttä ja huoltaa lihaksia.
Mitä lihaksia uinti vahvistaa?
Uiminen kehittää niin keskivartalon kuin käsien ja jalkojenkin lihaksia. Erilaisia apuvälineitä, kuten räpylöitä tai käsivetolevyjä, käyttämällä voi tehostaa lihastreeniä ja kohdentaa vaikutuksia ylä- tai alakroppaan. Treenin lisäksi myös lihashuolto onnistuu veden varassa.
Paljonko Puolen tunnin uinti kuluttaa?
Uinti on aerobista liikuntaa, joka keskimäärin polttaa noin 500 kcal tunnissa, vauhdikkaampi uinti voi polttaa jopa 700 kaloria tunnissa. Jokainen uidessa ottamasi potku, työntö ja veto synnyttävät vastustusta kehossasi. Lihaksista erityisesti lantio, kädet, hartiat ja pakarat pääsevät uidessa kunnolla hommiin.
Voiko uida joka päivä?
Voit uida melkein joka päivä ilman loukkaantumisen riskiä. Samaa ei voi sanoa juoksemista tai kestävyysurheilusta. Tämän takia voit jatkaa uimista koko elämäsi ajan. Iso bonus, koska se voi kirjaimellisesti auttaa sinua pysymään nuorena.
Onko uinti raskasta?
4. ”Uinti on raskasta.” Uinti ei ole sen raskaampaa kuin mikään muukaan laji. Päinvastoin: vesi kannattelee uimaria. Huono tekniikka voi kuitenkin saada uinnin tuntumaan hankalalta. Aloittelijan tyypillisin virhe on tämä: uiminen pää pystyssä, jalat syvällä vedessä roikkuen.
Montako kertaa viikossa uintia?
Käyn uimassa keskiarvollisesti 3–4 kertaa viikossa, aina vähintään tunnin.
Mikä on nopein tapa uida?
Ei. Kilpauinnissa krooli on nopein tapa uida. Kovaa on päästävä, ja on tutkittu, että krooli on maailman nopeinta.
Mitä uinti kiinteyttää?
Uinti kiinteyttää kehoa, vahvistaa lihaksia, parantaa kestävyyskuntoa ja tasapainoa, lieventää stressiä ja jännitteitä ja on lisäksi mainio keino polttaa rasvaa! Sitä suositellaan ihmisille jotka toipuvat tietyistä leikkaustoimenpiteistä, koska se auttaa lihaksen kasvattamisessa takaisin.
Voiko salille mennä lihakset kipeinä?
Todella kipeillä lihaksilla ei kannata missään nimessä treenata kovaa. Kipeiden lihasten voima voi olla jopa kolmanneksen normaalia heikompi. Silloin ei reippaalle lenkille, jumppaan tai kuntosalille ole juuri asiaa. Myös liikkuvuus on heikompi ja se altistaa tekniikkavirheille ja vammoille.
Mikä liikunta polttaa eniten kaloreita?
Muun muassa nämä lajit osoittautuivat Mayo Clinicin vertailuissa eniten kaloreita polttaviksi: Maastohiihto: 619 kaloria/tunti. Retkeily, luistelu ja racketball (squashkentällä pelattava pallopeli): 637 kaloria/tunti. Nopeatemponen aerobic: 664 kaloria/tunti.