Staattisesta venyttelystä ei ole todettu olevan hyötyä suorituskyvyn, lihasten voimantuoton, supistumisnopeuden tai aineenvaihdunnan kannalta. Staattisesta venyttelystä ei myöskään ole todettu olevan hyötyä tasapainoon, koordinaatioon tai lihastasapainon parantumiseen.
Mitä venyttely auttaa?
Venyttelyn tarkoituksena on palauttaa lihaksen lepopituus, edistää sen aineenvaihduntaa, ylläpitää nivelen liikelaajuutta ja ehkäistä rasitusvammoja. Venyttelyllä voi myös tarvittaessa lisätä lihaksen lepopituutta ja siten myös nivelen liikelaajuutta.
Onko venyttelystä haittaa?
=- Liian voimakas venyttely vaurioittaa sekä lihasta että nivelen tukirakenteita. Lihaksiin syntyy mikrorepeämiä ja myös nivelkapselit löystyvät, jos venytys kohdistuu väärin nivelen luonnolliseen liikesuuntaan. Liian kova venytys huonontaa lihaksen ja hermojen verenkiertoa.
Kannattaako venytellä joka päivä?
Venyttely on tärkeää lihaksille, sillä lihaksesi aktivoituvat joka kerta kun liikut. Venyttely ja lihashuolto ovat avainasemassa myös mikäli istut paljon tai olet passiivinen päivästä toiseen. Kannattaako venytellä joka päivä, on vastaus ehdottomasti kyllä kannattaa.
Mikä Venyttelyssä venyy?
Toiminnallisessa venyttelyssä lihas liikkuu, venyy ja vahvistuu. Siinä lihakset siis tekevät myös töitä. Se sopii alkulämmittelyksi erittäin hyvin, koska siinä keho valmistautuu laajoihin liikeratoihin.
Kannattaako aamulla venytellä?
Kannattaako aamulla venytellä? Aamulla voi venytellä, jos se tuntuu hyvältä. Aamuisin kannattaa suosia dynaamisia liikkuvuusharjoitteita, jotta saa kehon liikkeelle. Illalla venyttely on erityisen hyödyllistä, sillä se rauhoittaa autonomista hermostoa ja voi auttaa nukahtamaan.
Milloin kannattaa venytellä?
Treenin jälkeisen venyttelyn päämääränä on palauttaa lihakset takaisin lepopituuteensa ja ehkäistä lihaskireyttä. Lisäksi venytykset edistävät treenin jälkeistä palautumista. Dynaaminen venyttely kannattaa tehdä heti urheilusuorituksen jälkeen, ja pidemmät staattiset venytykset vasta noin kaksi tuntia treenin jälkeen.
Onko venyttely liikuntaa?
Venyttely on monesti parempaa stressiliikuntaa kuin hikitreeni. Venytykset lämmittävät ja rentouttavat kehon. Syke tasaantuu, mieli puhdistuu ja keskityt hetkeen.
Miten usein venytellä?
Venyttely on tärkeää kaikille – Keho tulisi venytellä vähintään yhden kerran viikossa kauttaaltaan läpi.
Voiko venytellä liian kauan?
Myytissä ei ole mitään perää. Jos venytät lihasta liikaa, voi se revähtää. Lombardon mukaan on tärkeää aloittaa venytteleminen rauhallisesti ja keskittyä pitkiin, kevyisiin venytyksiin uloshengityksen aikana. Venyttely on tärkeä osa liikuntaa.