Niasiini on tärkeä vitamiini terveen sydämen ja aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi sekä veren kolesterolitasojen tasapainottamiseksi. Tämän lisäksi se tukee aivojen toimintaa, ihon terveyttä ja mahdollisesti auttaa diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa.
Mitä niasiini tekee?
Niasiinilla on kyky tehostaa ihon sarveiskerroksen keramidien, kolesterolin ja rasvahappojen tuotantoa. Näin ihon pinta tulee sileämmäksi ja karheus poistuu. Koska iho pystyy nyt varstoimaan paremmin kosteutta se myös näyttää kimmoisammalta.
Mihin B3-vitamiini vaikuttaa?
B3-vitamiini eli niasiini vaikuttaa hiilihydraattien, rasvojen ja valkuaisaineiden aineenvaihduntaan. B3-vitamiini eli niasiini vaikuttaa hiilihydraattien, rasvojen ja valkuaisaineiden aineenvaihduntaan sekä toimii soluja suojaavana antioksidanttina.
Voiko niasiinia saada liikaa?
Nikotiiniamidin saannin yläraja on 12,5 mg painokiloa kohti vuorokaudessa eli aikuisella noin 900 mg/vrk. Niasiinin yliannostuksen oireina esiintyy ihon punoitusta, päänsärkyä, kutinaa ja ripulia. Oireita alkaa ilmentyä vasta noin tuhatkertaisilla annoksilla (1-3 g/vrk).
Mikä vitamiini parantaa erektiota?
Tuoreen tutkimuksen mukaan B3-vitamiinin nauttiminen auttaa erektiovaikeuksista kärsiviä miehiä. Erektiovaikeuksista kärsivät koehenkilöt nauttivat 12 viikon ajan runsaita annoksia B3-vitamiinia.
Mistä ruoasta saa niasiinia?
Hyviä niasiinin lähteitä ruokavaliossa ovat muiden muassa maksa, lihatuotteet, kala, pähkinät ja pavut. Pienempiä määriä niasiinia on myös maitotuotteissa ja vihreissä lehtivihanneksissa. Myös viljatuotteissa on niasiinia, mutta niissä niasiini ei aina ole elimistöön imeytyvässä muodossa.
Mitä Niasiiniamidi tekee iholle?
Niasiiniamidi iho Niasiiniamidin kyky säädellä öljyn ja talin tuotantoa auttaa ehkäisemään ja vähentämään finnejä varsinkin rasvaisella ja niaciniamid akne taipuvaisella iholla. Rauhoittavien ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa ansiosta niasiiniamidia voidaan käyttää yhdessä monien aknehoitojen kanssa.
Missä on paljon B3 vitamiinia?
B3-vitamiini eli niasiini Lähteitä liha, kala, täysjyvävilja, pähkinät, sienet ja vihreät salaatit. Tehtävät: osallistuu solujen energiatuotantoon ja hermoston välittäjäaineiden muodostukseen sekä ihon ja ruuansulatusjärjestelmän ylläpitoon.
Kumpi ensin C-vitamiini vai Hyaluronihappo?
Perinteistä C-vitamiinia voidaan käyttää iholla yhtäaikaa AHA- tai BHA-happojen kanssa, mutta C-vitamiini on hyvä levittää iholle ennen niitä.
Paljonko B3 vitamiinia päivässä?
Niasiinintarve on aikuisilla miehillä iästä riippuen 15–20 mg ja naisilla 13–15 mg. Raskauden aikana naisille suositellaan 17 mg niasiinia päivässä, imettäville 20 mg. (Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2014.)