Maksaruoat, kuten maksapihvit ja -laatikko. Raaka kala ja kuumentamattomat äyriäiset, sushi mukaan luettuna. Raaka tai punertavaksi jätetty liha. Pesemättömät tai huonosti pestyt tuoreet vihannekset sekä juurekset. Ulkomaiset kiehauttamattomat marjat.
Mitä liikkeitä välttää raskaana?
Kohdun kasvaessa ja raskauden alkaessa näkyä tulee välttää lajeja, joissa vatsaan kohdistuu iskuja tai joihin sisältyy putoamisvaara. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi kamppailulajit, telinevoimistelu, ratsastus, laskettelu ja pallopelit. Odottavan äidin pitää myös muistaa juoda riittävästi vettä liikkumisen aikana.
Voiko raskaana ollessa käydä salilla?
Säännöllisen liikunnan voi aloittaa raskauden aikana. Liikunta on todettu turvalliseksi sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. Raskaudenaikaisen liikunnan tulisi olla miellyttävää ja hyvää kuntoa ylläpitävää. Nesteen ja energian riittävä saanti on erityisen tärkeää varsinkin kuumissa ja kosteissa olosuhteissa.
Miksi raskaana ei saa nukkua selällään?
Selällään nukkuminen saattaa aiheuttaa sikiölle ongelmia raskauden myöhäisraskaudessa. Sikiön aktiivisuus väheni, jos äiti nukkui selällään. Sikiö oli puolestaan aktiivinen silloin, kun äiti nukkui oikealla tai vasemmalla kyljellään. Mikäli äiti muutti nukkuma-asentoaan ja kääntyi selälleen, sikiön aktiivisuus väheni.
Voiko raskaana syödä makkaraa?
Liha on raskauden ja imetyksen aikana muun muassa täysiarvoisen proteiinin ja raudan lähde. Aikuisille suositeltu määrä kypsennettyä punaista lihaa, mukaan lukien makkarat ja lihaleikkeleet, on enintään 500 g viikossa (700-750 g raakapainona).
Voiko fetajuustoa syödä raskauden aikana?
Kotimaiset, isojen ja tunnettujen meijereiden tuotteet ovat turvallisia, ja näiden valmistamia feta-, home-, mozzarella- ja tuorejuustoja voi syödä kuumentamatta.
Saako kylmässä vedessä uida raskaana?
Kylmä vesi voi aktivoida ennenaikaisia supistuksia. Lisäksi ei ole tietoa, mitä vaikutuksia radikaalilla lämpötilavaihtelulla voi olla sikiölle tai istukalle. Jos siis raskaana olevalla on ennenaikaisia supistuksia, veristä vuotoa tai rikkoutuneet sikiökalvot, avantoa tulee ehdottomasti välttää.
Voiko raskaana hiihtää?
Raskauden aikana sopivia liikuntalajeja ovat kävely, hölkkä, pyöräily, uinti, soutu, hiihto, luistelu, tanssi ja kuntosaliharjoittelu (PDF-tiedoston taulukko) (2).
Voiko raskaana hyppiä trampoliinilla?
Suosi siis lempeitä liikuntamuotoja ja vältä hyppyjä ja tärähdyksiä, joita aiheutuu, kun jalkapohja ei ole koko ajan kosketuksissa alustaan. Esimerkiksi trampoliinilla hyppiminen rasittaa lantionpohjaa, joten se voi olla parempi jättää väliin raskauden aikana (ja sen jälkeenkin).
Voiko Paljussa käydä raskaana?
Puulämmitteisen kylpytynnyrin käyttöä ei suositella raskauden tai imetyksen aikana. Raskausajan suositukset kehottavat välttämään kuumassa kylpemistä ja saunomista. Taustalla on pelko äidin kehon lämpötilan noususta, jonka väitetään aiheuttavan etenkin alkuraskaudesta keskenmenoja ja sikiövaurioita.