Karppaajan aamupalaksi sopii munakas tai jogurtti marjoilla tai hedelmillä. Päivällä voi syödä kalaa tai broileria uunijuureksilla, välipalaksi pähkinöitä ja illalla raejuustolla täydennetyn tonnikalasalaatin.
Mitä karppaaja ei saa syödä?
Sallittuja ruoka-aineita ovat kaikki liha, kala, linnut, äyriäiset, juustot, kananmuna, kasviöljyt, voi ja mausteet. Rajoitetusti voi syödä pähkinöitä, siemeniä, salaattivihanneksia, yrttejä, sieniä, kermaa ja marjoja.
Paljonko hiilihydraatteja päivässä VHH?
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla eli VHH-ruokavaliolla tarkoitetaan ruokavaliota, jossa hiilihydraattien määrää on rajoitettu, mutta niitä saadaan kuitenkin 50–100 grammaa päivässä.
Mitä karppaaja syö?
Karppaajat nauttivat paljon kuitupitoisia kasviksia, vihanneksia ja sieniä sekä lihaa, kalaa, kanaa ja rasvaisia maitotuotteita. Karppaajan aamupalaksi sopii jogurtti marjoilla tai hedelmillä, päivällä voi syödä vaikkapa kalaa uunijuureksilla, välipalalla pähkinöitä ja illalla tonnikalaa raejuuston ja salaatin kanssa.
Mitä syödä aamupalaksi kun laihduttaa?
Ruisleipä tai muu kuitupitoinen leipä on hyvä perusta aamupalalle: pari palaa leipää, päälle margariinia ja vaikka kinkkua ja kasviksia. Lisäksi sokeritonta jogurttia ja marjoja tai hedelmiä. Moni juo aamulla tuoremehua, mutta itse suosittelen mieluummin syömään hedelmän hedelmänä ja juomaan vettä.
Mitä ei saa syödä aamupalaksi?
Aamiaismurot ja -hiutaleet. Kaakao ja kahvi. Paahtoleipä Maustetut jogurtit. Hillot, marmeladit ja Nutella. Makkara ja pekoni. Pannukakut.
Onko juustossa hiilihydraatteja?
Ei lainkaan tai hyvin vähän hiilihydraattia: Myös kasviproteiinituotteiden ja valmiiden kasvistuotteiden hiilihydraattimäärät vaihtelevat tuotekohtaisesti, joten tieto täytyy tarkistaa pakkauksen ravintosisältömerkinnöistä. Liha, kala, kananmuna, juusto ja makkara eivät sisällä merkittävästi hiilihydraattia.
Voiko karppaaja syödä marjoja?
MARJOJA Kotimaiset marjat sopivat myös karppajan ruokavalioon. KALAA Jopa tiukkaa ketokarppiruokavaliota noudattava voi syödä kalaa niin paljon kuin haluaa. PAPUJA Palkokasvit ovat hyvä proteiinin lähde. SALAATTIA Karppaaja saa syödä runsaasti salaattia ja kasviksia.
Onko Kaurapuurossa hiilihydraatteja?
2. Kaurapuuro pitää kylläisenä pitkään. Kaurahiutaleissa on oiva yhdistelmä hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa, ja yhdessä nämä tuottavat pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen. Kauran proteiinipitoisuus on viljalajikkeista suurimpia, ja hiutaleiden kuitupitoisuus auttaa myös kylläisyyden tunteen säilymisessä.
Onko Banaanissa paljon hiilihydraatteja?
Yhdessä banaanissa on keskimäärin 20 grammaa hiilihydraatteja eli muutama gramma enemmän kuin esimerkiksi päärynässä. Hiilihydraatit ovat pääasiassa sokereita – fruktoosia, glukoosia ja sakkaroosia – mutta myös tärkkelystä ja kuitua. Banaanista saa helposti ja nopeasti energiaa liikkumiseen ja arjen touhuihin.