Pyri syömään kuituja, joita saa mm. täysjyväviljatuotteista, kasviksista, hedelmistä ja marjoista. Voit myös kokeilla kuitulisää. Esimerkiksi kauraan tehdyt vellit ja puurot tai esimerkiksi jogurttiin lisätyt leseet voivat olla hyviä kuidun lähteitä päivään.
Mitä imettävä äiti ei saa syödä?
Imettävä äiti voi yleensä syödä kaikkia joulupöydän antimia. Imetysaikana kiellettyjä ruoka-aineita ovat korvasienet, öljypitoiset siemenet isoina annoksina sekä hauki. Jos vauva ei ole erityisen herkkävatsainen, jouluruokia ei tarvitse vältellä vauvan vatsanväänteiden pelossa.
Mitä liikkeitä välttää synnytyksen jälkeen?
Iskuja, tärähtelyitä, hyppyjä ja nopeita käännöksiä sisältäviä lajeja tulisi vältellä kunnes keho on palautunut riittävästi. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi juoksu, pallopelit ja rankat aerobiset treenit.
Mitä ruokaa synnytyksen jälkeen?
Synnytyksen jälkeen kehossa ilmenee tulehdusta, jota voi osittain hillitä ravinnon avulla. Tulehdusta hillitseviä ruoka-aineita ovat mm. omega 3-rasvahapot, joita saamme esimerkiksi rasvaisesta kalasta sekä kasvisten, kuten marjojen antioksidanteista. Muista syödä kasviksia kaikissa sateenkaaren väreissä.
Miksi synnytyksen jälkeen ei saa juosta?
Synnytyksen jälkeen nopeasti juoksun aloittavilla yleisiä oireita ovat virtsankarkailu, tuki -ja liikuntaelinkivut, vatsalihasten erkauma ja lantion elinten laskeumat. Juoksu on kovatehoinen harjoitus, joka nostaa vatsaontelon painetta ja tuo näin kovaa rasitusta lantionpohjalle.
Voiko synnytyksen aikana Kakata?
Synnyttäjä ulostaa synnytyksen aikana Kätilö pyyhkii ulosteen huomaamattomasti pois, eikä ajattele siitä sen kummempia. Eritteet ovat iso osa synnytystä – on verestävää limavuotoa, lapsivettä, ulostetta ja joskus oksennustakin, nämä ovat osa ammattia ja normaaleja, jokapäiväisiä asioita.
Mitä tulee välttää imetyksen aikana?
Imetysaikana on hyvä välttää tai rajoittaa joitakin riskielintarvikkeita tai ruoka-aineita haitallisten aineiden takia. Vältettäviä ruoka-aineita ovat esimerkiksi energiajuomat, merilevävalmisteet, hauki ja öljykasvien siemenet.
Saako imettävä syödä lakritsia?
Lakritsi- ja salmiakkimakeiset sisältävät glykyrritsiiniä, jonka turvallista käyttömäärää ei tiedetä. Pienet annokset (esimerkiksi annos lakritsijäätelöä tai muutama makeinen) eivät ole haitallisia.
Saako imettäessä syödä Homejuustoa?
Kaikki Valion kypsytetyt juustot valmistetaan pastöroidusta maidosta ja ovat näin turvallisia myös raskauden ja imetyksen aikana.
Miten nopeasti vatsa palautuu synnytyksen jälkeen?
Synnytyksen jälkeen vatsan alueen löysä iho palautuu yksilöllisessä tahdissa. Jo kohdun täydellinen supistuminen normaaliin kokoonsa vie kuukauden päivät. Harvoilla naisilla vatsa alkaa muistuttaa raskautta edeltävää muotoa ja napakkuutta vielä muutaman kuukauden kuluttua.