B12-vitamiini toimii muistin tukena, sillä se edistää normaaleja psykologisia toimintoja. Lisäksi B12-vitamiini auttaa meitä myös keskittymään paremmin päivittäisissä askareissa.
Mikä B-vitamiini muistiin?
B12-vitamiinin puutoksen on todettu lisäävän muistisairauksien riskiä ja aiheuttavan muistiongelmia. Pitkäaikainen B12-vitamiinin puute saattaa aiheuttaa pysyviä hermoston ja muistin häiriöitä. B12-vitamiinin puute voidaan todeta tutkimalla verestä B12-vitamiinin pitoisuus. Useimmiten tarvitaan myös muita kokeita.
Mitä vitamiineja elimistö tarvitsee?
Ihmiskehon täytyy saada ravinnosta A-vitamiinia, B1-vitamiinia eli tiamiinia, B2-vitamiinia eli riboflaviinia, B3-vitamiinia eli niasiinia, B5-vitamiinia eli pantoteenihappoa, B6-vitamiinia eli pyridoksiinia, B12-vitamiinia, biotiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, E-vitamiinia, folaattia ja K-vitamiinia.
Mitä vitamiineja ei saa ottaa samaan aikaan?
Käytännössä ei ole väliä, ottaako vitamiinit ruokailun yhteydessä vai ei. Ne imeytyvät valmisteista yleensä hyvin. Jos monivitamiini ärsyttää vatsaa, se on hyvä ottaa ruoan kanssa. Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A, D, E ja K, imeytyvät hieman paremmin ruokailun yhteydessä.
Mitä B12-vitamiinin puute aiheuttaa?
B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemiaa ja hermoston oireita, kuten käsien ja jalkojen pistelyä, puutumista ja tuntohäiriöitä. Myös hajamielisyys ja muistihäiriöt ovat mahdollisia puutostilan oireita.
Voiko B12 vitamiinia saada liikaa?
Elimistömme ei pysty itse valmistamaan B12-vitamiinia, joten se on saatava joko ravinnosta tai ravintolisän muodossa. B12-vitamiini on yleisesti hyvin turvallinen, eikä sitä voi saada liikaa syömällä. Liikasaannin oireet voivat johtua esim. pitkäaikaisen vitamiinipistoshoidon seurauksena.
Mistä saa eniten B12-vitamiinia?
B12-vitamiinia on yksinomaan eläinkunnan tuotteissa, joista parhaimmat lähteet ovat maksa, kala, liha ja maito.
Miten B12-vitamiinin puutos ilmenee?
B12-vitamiinin puutos aiheuttaa usein erilaisia oireita, kuten anemiaa ja hermoston oireita. Anemia ilmenee esimerkiksi väsymyksenä, kalpeutena tai päänsärkynä. Hermoston oireet voivat ilmetä lihasheikkoutena, muistin heikkenemisenä tai raajojen puutumisena tai pistelynä.
Miten B-vitamiinin puute näkyy?
Väsymys, voimattomuus, muisti- ja keskittymishäiriöt voivat kieliä B-vitamiinien puutoksesta. Liian niukka saanti saattaa tuntua käsien ja jalkojen puutumisena tai pistelynä. Myös iho-oireet, kuten suupielten haavaumat, voivat johtua B-vitamiinin puutteesta.
Mihin K2 vitamiini auttaa?
K2-vitamiinin säännöllinen ja tasainen saanti parantaa luuston laatua ja vähentää esimerkiksi kaatumisen yhteydessä syntyvien luunmurtumien riskiä. K2-vitamiini ohjaa ravinnosta imeytyvän kalsiumin luustoon, eikä sitä silloin pääse kertymään valtimoiden seinämiin.