Elimistöllä on kaksi tapaa saada L-karnitiinia. Se voidaan saada suoraan ruoan tai lisäravinteen kautta. Ravinnosta karnitiinia saadaan eläinkunnan tuotteista kuten lihasta ja maitotuotteista, mistä syystä erityisesti vegaanin ja kasvissyöjän kannattaa harkita karnitiinin ottamista lisäravinteena.
Mikä on L-karnitiini?
L-karnitiini on aminohappo, jonka tehtävänä on kuljettaa rasvahappoja solun sisällä mitokondrioihin pilkottavaksi. Niissä rasva käytetään tehokkaasti energiaksi. Urheilijat käyttävätkin L-karnitiinia varmistamaan lihasten energiantuotantoa. Elimistön kaksi tapaa saada karnitiinia ovat ruoka ja ravintolisä.
Milloin L Karnitiini kannattaa ottaa?
Milloin ottaa L-karnitiinia? Jos haluat käyttää L-karnitiinia optimoimaan energiasi treenin aikana, on parasta ottaa se ennen harjoittelua. Useimmat tutkimukset suosittelevat nauttimista noin 1 tunti ennen treeniä.