Terveysliikunta parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa, lisää energiankulutusta, vahvistaa luustoa, helpottaa stressinhallintaa, alentaa kohonnutta verenpainetta, laskee lepoverenpainetta ja korkeaa kolesterolia sekä pienentää liikapainoa.
Mitä hyötyä liikunnasta on fyysisesti psyykkisesti ja sosiaalisesti?
Liikunta keskeyttää masennusajatuksia, kääntää ajatuksia pois negatiivisista tunteista ja antaa sosiaalista tukea, jos sitä harrastetaan ryhmissä. Fyysinen aktiivisuus lisää hyvinvointia ja liikunnalla on saatu hyviä tuloksia myös pitkittyneen kivun hoidossa.
Miksi on hyvä harrastaa liikuntaa?
Se ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia, tyypin 2 diabetesta ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksia. Erityisen tärkeää terveysliikunta on iäkkäille. Se parantaa tasapainoa, vähentää kaatumistapaturmia, edistää toimintakykyä ja itsenäistä selviytymistä ja vähentää dementian ja Alzheimerin taudin todennäköisyyttä.
Miksi ihminen tarvitsee liikuntaa?
Liikunta auttaa useiden pitkäaikaissairauksien, kuten valtimotautien, lihavuuden, diabeteksen, rappeuttavien tuki- ja liikuntaelinsairauksien, ahtauttavien keuhkosairauksien, muistisairauksien, masennusoireiden sekä useiden syöpien ehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa.
Mikä edistää fyysistä terveyttä?
Sairauksia ja fyysisiä vammoja voi ehkäistä hyvinkin yksinkertaisilla ja arkipäiväisillä toimilla, kuten harrastamalla päivittäin kevyttä liikuntaa, syömällä terveellisesti ja hampaiden harjaamisella. Itsehoidon ohella tärkeää on osata tunnistaa sairauksien riskit ja oireet tarpeeksi ajoissa jotta niitä voi välttää.
Kauanko kestää että kunto nousee?
Lihasvoima kohenee jo muutamassa viikossa. Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyyskunto tarvitsee muutaman kuukauden harjoittelun, jotta kehityksen huomaa. Tulokset näkyvät sitä nopeammin, mitä kehnompi pohjakunto on ollut. Alun voi ottaa rennosti.
Miten liikunta parantaa psyykkistä terveyttä?
Liikunnan on tutkimusten mukaan todettu vaikuttavan yksilön psyykkiseen hyvinvointiin seuraavin tavoin: Liikunta tuottaa hyvän olon tunnetta, iloa sekä virkistää mieltä. Liikunta kääntää ajatuksia pois negatiivisista ajatuksista ja saattaa vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Miten liikunta vaikuttaa syöpään?
Säännöllinen liikunta pienentää syöpäriskiä. Vastaavasti liikkumattomuus ja istuminen voivat lisätä vaaraa sairastua syöpään. Tutkimusten mukaan riittävän liikunnan, terveellisen ravinnon ja painonhallinnan avulla voidaan ehkäistä vähintään kolmannes yleisimmistä syövistä.
Mitä haittaa liikunnasta voi olla psyykkisesti?
Liikunnan haitat Joskus liikunnalla on myös haittavaikutuksia. Jos liikumme unohtaen lepopäivät tai harjoittelemme liian yksipuolisesti, liikunnan ilo voi kadota. Toisinaan liikkuessa sattuu tapaturmia. Saatamme myös väsyä harjoitteluun tai saada rasitusvammoja.
Miten liikunta vaikuttaa ihmisen hermostoon?
Liikunta nopeuttaa ajattelua ja parantaa tarkkaavaisuutta. Aerobinen liikunta parantaa prosessointinopeutta, toiminnanohjausta ja muistia. Liikkumisella voidaan parantaa kognitiivista suoriutumista nopeasti sekä nuorilla että vanhoilla. Liikkumalla paranee myös aivojen verenkierto sekä hapen ja ravinnon kulku.