Beeta-alaniini on aminohappo, jonka ajatellaan yhdessä toisen aminohapon, histidiinin kanssa muodostavan karnosiinia, jonka puolestaan ajatellaan parantavan elimistön kykyä puskuroida happamuutta. Tämän puolestaan ajatellaan johtavan parantuneeseen suorituskykyyn hyvin kovatehoisissa suorituksissa.
Miksi beta alaniini kihelmöi?
Beta-alaniinin nauttimisen jälkeinen korvien ja sormien kihelmöinti on normaalia. Beta-alaniinin tunnettu sivuvaikutus on sen nauttimisen jälkeen tuleva ”terveellinen allerginen reaktio”, joka tuntuu kehon ääreisosien, useimmiten sormenpäiden, korvien sekä nenän kihelmöintinä.
Mitä on alaniini?
Alaniini eli 2-aminopropaanihappo on yksi luonnon 20 yleisimmästä aminohaposta. Sen sivuketju muodostuu yhdestä metyyliryhmästä, joten alaniini on toiseksi pienin aminohappo. Alaniini eristettiin ensimmäisen kerran vuonna 1879.
Mitä karnosiini on?
Karnosiini on lisäravinne, jota on käytetty mm. diabeteksen komplikaatioiden ehkäisyyn, ikääntymisen aiheuttamien muutosten hidastamiseen ja autismin hoitoon. Karnosiinia esiintyy elimistössä luonnostaan lihaksissa (mukaan lukien sydän), aivoissa ja muualla hermostossa. Karnosiini on voimakas antioksidantti.
Mikä on yksinkertaisin aminohappo?
Glysiini (C2H5NO2) eli 2-aminoetaanihappo tai 2-aminoetikkahappo on yksi geneettisen koodin 20 aminohaposta. Sen sivuketju koostuu vain vetyatomista, joten se on pienin ja yksinkertaisin aminohappo.
Mihin Karnosiinia käytetään?
Karnosiini on tehokas antioksidantti Ravintolisänä sitä käytetään esimerkiksi aivotoimintojen ja lihaskunnon normalisoimiseen. Sopiva annos on 250–1 500 milligrammaa päivässä. Karnosiini voi alentaa verenpainetta. Siksi on syytä olla varovainen, jos samaan aikaan käyttää verenpainelääkitystä.
Miten karnosiini vaikuttaa?
Karnosiini vähentää lihasten väsymistä ja lihaskipuja. Se vähentää lihasrevähdyksen riskiä ja edistää paranemista. ja alentaa kohonnutta verenpainetta tekemällä valtimoiden seinämät joustaviksi. Karnosiini tehostaa kreatiinin vaikutusta lihaksistossa.
Mistä saa Karnosiinia?
Karnosiini on kahden aminohapon, beeta-alaniinin ja histidiinin, muodostama dipeptidi, jota muodostuu maksassa. Ruoasta sitä saa pääasiassa lihasta. Karnosiinia löytyy paljon aivoista ja lihaksista. Ikääntymisen myötä karnosiinin tuotanto kuitenkin vähenee.
Mikä ruoka sisältää aminohappoja?
Aminohappoja saa eläinperäisestä ruoasta, kuten lihasta, kalasta, maidosta ja munista sekä monipuolisesta kasvisruoasta, jossa kasvisten lisäksi nautitaan erilaisia palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä.
Mitä proteiinin puute aiheuttaa?
Väsymys ja uupumus vaivaavat. Voimattomuus ja väsymys voivat johtua proteiinin puutteesta. Proteeini pitää verensokerin tasaisena ja kehon virkeänä. Keho voi alkaa vähitellen jopa hajottaa lihaskudosta, jos se ei saa ravinnosta riittävästi proteiinia.