Crosstrainer on erinomainen laite laihduttajalle, sillä se polttaa tehokkaasti rasvaa ja kehittää monipuolisesti kehon tärkeimpiä lihasryhmiä. Lyhytkin päivittäinen treeni auttaa merkittävästi painonpudotuksessa.
Mihin lihaksiin crosstrainer vaikuttaa?
– Crosstrainer harjoittaa tutkitusti kaikkia kehon suuria lihaksia kerralla. Näiden lisäksi se kehittää tehokkaasti hapenottokykyä, ja samalla kohenee myös sydämen ja verenkierron terveys, Kuntokaupan tuotepäällikkö Pyry Niskala esittelee. Crosstrainerilla harjoitellaan seisovassa asennossa.
Mitä on cross trainer?
Crosstrainer on monikäyttöinen kuntolaite, jossa yhdistyvät juoksumaton, kuntopyörän ja stepperin parhaat puolet. Crosstrainer treenaa koko kehoa, minkä ansiosta se on yksi helpoimmista keinoista polttaa rasvaa ja kohottaa kuntoa.
Kauanko kestää laihtua 10kg?
10 kilon painonpudotus vaatii aikaa vähintään puoli vuotta, jopa vuoden. Mitä vähemmän ylipainoa on, sitä tiukemmassa kilot usein ovat. Laihduttamisessa kannattaa pitää myös taukoja. Voit syödä tällöin rennommin ja harrastaa kevyttä kehonhuoltoa.
Paljonko kahdessa kuukaudessa voi laihtua?
Sopivan rauhallinen tahti on noin 0,5–1 kiloa viikossa eli noin 2–4 kiloa kuukaudessa. Tällaisessa laihdutustahdissa keho pysyy mukana. Jos pudotettavaa painoa on paljon, voi kuukaudessa tippua lähemmäs kymmenenkin kiloa, mutta suuri osa siitä on nesteitä.
Mikä liikunta laihduttaa parhaiten?
Eniten energiaa kuluttavat kestävyyslajit, kuten juoksu, hölkkä, soutu ja pyöräily, joten niiden harrastaminen on järkevää. Kuntosaliharjoittelu kuluttaa suhteessa vähän kaloreitavähemän energiaa samassa ajassa, mutta kasvattaa lihasmassaa. Isommat lihakset puolestaan kuluttavat enemmän levossa.
Paljonko crosstrainer kuluttaa kaloreita?
Crosstrainerilla voi kuluttaa 322-478 kilokaloria tunnissa. Treenin aikana kannattaa vaihdella niin vastuasta kuin kaltevuuttakin. Näin harjoitus on sekä innostavampi että tehokkaampi.
Mikä liikunta pudottaa painoa?
Kaikenlainen liikunta näytti kyllä auttavan laihduttajaa, mutta intervallitreeni näytti olevan kilojen tiputtamisen kannalta tehokkainta. Siinä missä tasaista liikuntaa harrastavat onnistuivat pudottamaan painoaan keskimäärin 1,13 kiloa, intervallitreeniä tekevät laihtuivat 1,58 kiloa.
Mitä tarkoittaa workout?
treenit {subst.}
Mikä on workout?
Substantiivit. An exercise session; a period of physical exercise. A schedule or program of specific exercises, especially one intended to achieve a particular goal. (by extension) Any activity that requires much physical or mental effort, or produces strain.