Tällainen on hyvä aamupala Aamupalan on hyvä sisältää kuitupitoista hiilihydraatinlähdettä, kuten täysjyväleipää, puuroa, sokeroimatonta mysliä, kaurahiutaleita, leseitä. Sopiva annos olisi esimerkiksi 2 palaa leipää, 3 dl puuroa tai 0,5-1 dl mysliä tai kaurahiutaleita.
Mitä tarjota aamiaisella?
Arkena aamut voivat olla kiireisiä, joten arkiaamujen parhaita vaihtoehtoja ovat nopeat, helpot ja jo edellisenä iltana valmistettavat aamupalat: puurot, smoothiet, voileivät ja rahkat. Myös tuorepuurot ovat todellisia arjen sankareita, sillä ne valmistuvat, kun sinä vielä nukut.
Onko aamiainen tärkeä?
Tutkimusten mukaan painonhallinnan kannalta aamupalan syöminen on kannattavaa. Aamupalan syöjät onnistuvatkin keskimäärin useammin painonpudotuksen jälkeisessä painonhallinnassa. Aamupalan syönti vähentää myös iltapainotteista napostelua. Sydänterveyden riskitekijöiden kannalta aamupalan syönti on myös suositeltavaa.
Onko ruisleipä hyvä aamupala?
Ruisleipä tai muu kuitupitoinen leipä on hyvä perusta aamupalalle: pari palaa leipää, päälle margariinia ja vaikka kinkkua ja kasviksia. Lisäksi sokeritonta jogurttia ja marjoja tai hedelmiä.
Mistä proteiinia Aamupalaan?
Nauti aamiaisella 15–20 prosenttia eli noin 15 grammaa proteiinia. Proteiinia saa esimerkiksi kananmunista, maitotuotteista, soijamaidosta, siemenistä ja pähkinöistä. Rasvaa kannattaa sisällyttää aamiaiseen 30 prosenttia eli noin 10 grammaa.
Mitä äidille aamupalaksi?
Äitienpäivänä äitiä hemmotellaan sänkyyn tuodulla aamupalalla. Kokoa tarjottimelle vaikkapa voileipiä, kahvia tai teetä, tuorepuuroa ja jotain pientä makeaa. Kokoa äitienpäivän aamiaistarjottimelle kaunis kattaus helposti syötäviä voileipiä sekä kahvia tai teetä – äidin maun mukaan valittuna.
Mitä kuuluu englantilaiseen aamiaiseen?
Koostumus. Täysi englantilainen aamiainen on tuhti annos. Sen tyypilliset ainesosat ovat Englantilaisen aamiaisyhdistyksen mukaan pekoni, munat, brittiläinen makkara, uunipavut, paistettu tomaatti, paistetut sienet, verimakkara sekä paistettu ja paahdettu leipä.
Onko smoothie hyvä aamupala?
Smoothie on hyvä vaihtoehto myös niille, jotka eivät yleensä pidä vihanneksista. Proteiinipitoinen, hedelmiä ja vihanneksia sisältävä smoothie-aamiainen on parhaimmillaan optimaalinen energianlähde ja täydellinen tapa aloittaa päivä.
Mitä ei saa syödä aamupalaksi?
Aamiaismurot ja -hiutaleet. Kaakao ja kahvi. Paahtoleipä Maustetut jogurtit. Hillot, marmeladit ja Nutella. Makkara ja pekoni. Pannukakut.
Mikä on hyvä aamiainen?
Hyvässä aamupalassa on kuituja, kasviksia, marjoja tai hedelmiä, proteiinia sekä laadukkaita hiilihydraatteja ja rasvoja. Kun aamupalassa on tarpeeksi proteiinia, pysyt kylläisenä pidempään. Tällöin painonhallinta helpottuu.