Proteiinia saa kohtuullisen helposti jos käyttää maitopohjaisia tuotteita. Rahka, luonnonjogurtti tai raejuusto ovat esimerkiksi hyviä vaihtoehtoja. Myös heraa käytetään yleisesti. Kasvipohjaisina tai vegaaneille hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi pähkinät, tofu ja monet valmiit kasviproteiinijauheet.
Miten tehdä hyvä smoothie?
Smoothie kaipaa makua ja mausteita Smoothieen saa makeutta erilaisilla hedelmillä ja marjoilla. Jos pidät makeasta, lisää vielä tilkka hunajaa tai vaahterasiirappia. Myös kypsä banaani ja tuoreet taatelit ovat hyviä makeuttajia. Smoothie ei välttämättä kaipaa hedelmiä makeutukseen.
Voiko porkkanaa laittaa smoothieen?
Pehmoiseen smoothieen uppoaa helposti yksi tai kaksi kourallista. Smoothieta tehdessä tehosekoittimeen nakataan usein hedelmiä ja marjoja, mutta raaka-aineeksi kannattaa kokeilla myös erilaisia salaatteja, vihanneksia sekä juureksia. Vaikka porkkanaa!
Mitä Proteiinijauhetta käyttää?
Proteiinijauheesta on helppo sekoittaa treenin jälkeen nautittava palautusjuoma. Proteiinijauheen voi sekoittaa veteen, maitoon, kasvimaitoon tai osaksi smoothieta. Proteiinijauhetta voi myös lisätä esimerkiksi lettuihin nostamaan päivittäistä proteiinin määrää.
Paljonko proteiinia saa syödä päivässä?
Proteiinia suositellaan nautittavaksi noin 10–20 prosenttia koko päivän energiansaannista. Aikuisella se tarkoittaa tavallisesti 1,1–1,3 grammaa proteiinia/painokilo/päivä.
Pitääkö proteiinia syödä joka päivä?
Asiantuntijan mukaan suomalaiset saavat ruoasta riittävästi proteiinia. Jos ylimääräistä proteiinia ei kuluta, se voi varastoitua rasvaksi. Proteiinia ei kannata syödä mielin määrin, sillä ylimääräinen varastoituu rasvaksi.
Onko smoothie terveellistä?
Smoothiet mielletään usein terveellisiksi juomiksi, mutta raaka-aineista riippuen juoma voi olla myös todellinen kaloripommi. Ravitsemuksen kannalta paras smoothie sisältää sopivassa suhteessa sekä kuitua että proteiinia. Hyvä smoothie pitää verensokerin tasaisena pitkään ja estää tehokkaasti mielitekoja.
Missä järjestyksessä smoothie?
Järjestys ennen kaikkea Sekoittamisen helpottamiseksi ja laitteen pitkäikäisyyden maksimoimiseksi lisää ainekset tehosekoittimeen tässä järjestyksessä: nesteet, jauheet, kiinteät aineet ja pakasteet. Kun lisäät kannuun ensin nesteet, terät pystyvät liikkumaan helposti, kun käynnistät koneen.
Paljonko nestettä smoothieen?
Lisää nestettä Yhtä smoothieannosta kohden joukkoon kannattaa lisätä noin 2,5 desilitsaa nestettä.
Montako porkkanaa saa syödä päivässä?
Suomalaiset syövät porkkanaa keskimäärin yhdeksän kiloa per asukas, eli noin kaksi porkkanaa viikossa. Optimaalisten terveyshyötyjen saamiseksi porkkanaa pitäisi syödä noin 100 grammaa päivässä, eli kahden keskikokoisen porkkanan verran.