Suositusten sisältö Ravitsemussuositukset perustuvat tutkimustietoon ravinnon ja terveyden yhteyksistä. Niiden ensisijainen tehtävä on parantaa väestön terveyttä ravitsemuksella. Ravitsemussuosituksissa kerrotaan, minkä verran useimpien kohtuullisesti liikkuvien aikuisten tulisi viitteellisesti syödä eri ruoka-aineita.
Miksi ravitsemus on tärkeää?
Ravitsemus on yksi terveyttä ja hyvinvointia edistävistä osa-alueista liikunnan ja unen rinnalla. Yhdessä riittävän unen kanssa oikeanlainen ravinto edistää harjoittelujaksamista, palautumista ja kehitystä. Lisäksi hyvä syöminen auttaa sopivan kehon painon ja koostumuksen saavuttamisessa sekä ylläpitämisessä.
Mikä merkitys hyvällä ravitsemuksella on terveyteemme?
Terveellisellä ravinnolla on fyysiseen hyvinvointiin huomattavia vaikutuksia kuten sairauksien vastustuskyky, pirteys ja jaksaminen, painonhallinta ja elimistön yleinen hyvinvointi. Oikeanlainen ruoka voi auttaa stressinhallinnassa ja keskittymiskyvyssä ja sitä kautta oppimisessa.
Kuka laatii ravitsemussuositukset?
Suomessa suositukset laatii Valtion ravitsemusneuvottelukunta. Tämä koostuu joukosta ravitsemuksen huippuasiantuntijoita sekä erilaisista ruokaa tai ravitsemusta käsittelevistä intressiryhmistä. Mukana neuvottelukunnassa on myös kaupallisia ja maatalouspoliittisia intressejä omaavia tahoja.
Mihin ravitsemussuositukset pohjautuvat?
Suomalaiset suositukset perustuvat pohjoismaisiin suosituksiin, jotka on mukautettu suomalaisiin ruokatapoihin ja ravitsemushaasteisiin soveltuviksi. Ravitsemussuositukset on tarkoitettu terveellisen ruokailun suunnitteluun ja toteuttamiseen kaikille kodin ulkopuolisia ruokapalveluita tarjoaville tahoille.
Kenelle ravitsemussuositukset on tarkoitettu?
Ravitsemussuositukset on tarkoitettu terveelle, kohtalaisesti liikkuvalle väestölle ja niiden keskeinen tavoite on väestön terveyden edistäminen ja ruokavaliosta riippuvien sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja lihavuuden, ehkäisy.
Missä voi opiskella Ravitsemusterapeutiksi?
Suomessa laillistetuksi ravitsemusterapeutiksi voi opiskella ainoastaan Itä-Suomen yliopistossa Kuopion kampuksella.
Mitä ruokia pitäisi välttää jos haluaa laihtua?
Virvoitusjuomat ja muut sokeriset juomat. Mehu. Täysmaito. Vaalea leipä Perunalastut. Kaikki paistettu ruoka ja turhat välipalat. Smetana/majoneesi. Rasvainen liha ja makkarat.
Miten voidaan parantaa iäkkäiden Ravitsemushoitoa?
Ikääntyneen ravitsemus arvioidaan säännöllisesti. Ravitsemushoidolla varmistetaan riittävä energian, proteiinin, muiden ravintoaineiden sekä kuidun ja nesteen saanti. Yli 60-vuotiaille suositellaan ravintolisänä 20 μg D-vitamiinia/vrk ympäri vuoden.
Paljonko 70-vuotias tarvitsee proteiinia?
Ikääntyneillä toimintakyky ja terveydentila vaikuttavat proteiinin tarpeeseen enemmän kuin ikävuosien määrä. Yli 64-vuotiaiden tulisi saada proteiinia 1,2–1,4 grammaa painokiloa kohden vuorokaudessa (15–20 % energiansaannista). Nuoremmilla proteiinin tarve on 1,1–1,3 grammaa painokiloa kohden vuorokaudessa.